Po prirodi masnih naslaga na trbuhu su obilježje ženskog tijela. Međutim, moda, želja da bude tanak i zavodljiv, zahtijevaju potpuno različite. Tko ne želi imati ravan trbuh čvrsto?
Da, svi patimo, ako u trbuhu pojavi masnoća, ali ne svi od nas su spremni da se muče satima u teretani. U međuvremenu, ispupčen ili progib trbuščić ne daje nam mogućnost da nose odjeću koja mi se sviđa. Uostalom, na primjer, čvrsto ljetna haljina na dva računa će dati svoj mali tajni i pokazati svima oko da imaju ružan trbuh.
Jeste li spremni za promjenu? Onda svakako trebate probati ove vježbe da biste dobili osloboditi od omraženog trbuha.
Zašto raste trbuh?
Smatra se da je uzrok progib trbuh - masnoće. Ali to nije uvijek slučaj. Ponekad, zbog nedostatka kretanja, trbušne mišiće postaju slabi. Kao rezultat toga, unutarnji organi spuštaju i trbuh raste. Također, veliki trbuh može biti posljedica neispravnog držanja. Ispravite leđa pred ogledalom - želudac lagano opadati.
Neispravan sna i stres - također utjecati na povećanje trbuha. Osim toga, mnoge žene tijekom menopauze počinje vrtoglavi porast težine. Metabolizam usporava i hormonalne promjene prvenstveno povećava trbuh.
Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh
Morate obaviti kompleks od 6 vježbi, uz samo jedan od jedne minute.
1.Berezka
Ležati na podu, podignite noge od poda i leđa i podignite ih prema gore. Donji dio leđa, ne dodirujući pod. Ponoviti.
2.Skruchivanie
Lezite na pod, savijte noge u koljenima. Peta desne noge staviti na lijevom koljenu. Protežu jedan krak zglob koljena na suprotnoj nogu.
3.Ugolok
Sjedeći, zasjesti na rukama i podignite noge tako da su potkoljenice paralelne s podom. Podignite deblo i noge, a zatim se vratite u početni položaj.
4.Planka
Podignite stražnjicu kao što uzdisati, zategnuti pritisnite.
5.Bokovaya remen
Pozicija se bočno na odstojanju. Protežu koljeno u suprotnom koljena.
6.Rastyazhka
Ležati na podu, izravnati ruku. Podignite glavu i torzo prema gore (ruke ravno ispod dojke).
Ako je teško učiniti svake vježbe za 1 minutu. Počnite s manjim vremenom. Vi ćete uspjeti, glavna stvar pokazati želju, strpljenje i upornost!
Stavi prst gore i pretplatite se na kanal
