Mnogi ljudi misle da je dobra prehrana - to je uvijek okusa i nesytno. Nudim ti grubu meni za 3 dana koji će promijeniti vaše ideje o ovoj dijeti. Na dan ćete konzumirati 1400-1500 kcal, dok ne doživljava glad, slabost, i ne uzrokuje štetu na tijelo!
Mnogi ljudi ne prolaze na desnoj hrana još iz razloga što jednostavno lijenost izbornika za novu poruku. Ali ne zaboravite da je uravnotežena prehrana - ključ za svoje zdravlje! Provjerite izbornik prehrana za 3 dana, a počela jesti zdravo!
Prehrana za 3 dana
prvi dan
doručak
Možete jesti 2 kuhana jaja kuhani ili kuhana. Također jesti 1 rajčicu i 1 krastavac, 1 mali komad kruha i sira. Biljni čaj.
nosh
Oko 150 g 1% skuta 1/2 banane.
ručak
Pecite 2 pilećih kotleta. Heljda ili smeđa riža, bilo povrća.
popodnevni snack
Jesti bilo voće i orašasti plodovi 10.
večera
Pripremiti 250 g salata, povrće 1 TSP maslinovo ulje. Kuhajte 150 g mesa ili ribe (može ispeći).
Drugi dan
doručak
Zobena kaša. Prelijte vruće vode 50 g pahuljica i zatvorite poklopac, okus dodati med i bobice. Zelena ili biljni čaj.
nosh
100 g jogurta, i nekoliko bobica.
ručak
Možete jesti 150 g heljde, prosa, graška žitarica ili tjestenine durum. Također pripremiti ukrasnu gulaš 100 g govedine ili piletine i povrća salata.
popodnevni snack
Cheesecakes 150 g
večera
Priuštite si grčke salate od krastavaca, paprike, rajčice, masline i feta sir. Također ispeći 150 g mesa ili ribe.
Treći dan
doručak
Omlet 2 jaja bilo bilja i 0,5 TSP ulje. Zeleni čaj.
nosh
Sendvič od kruha i sira.
ručak
Jesti 200 g povrća juha i kuhano jaje 1.
popodnevni snack
150 grama jogurta.
večera
Pecite komad ribe, jesti svježe povrće.
Dobar tek!
Stavi prst gore i pretplatite se na kanal
