Apsolutno svaka bol u vratu ili donjeg dijela leđa proći, ako ne ove vježbe!
Jaka bol, nesanica, visoki krvni tlak - nakon treće lekcije vaši mišići dobiti jači, olakšati će u tijelu, a nelagoda će nestati!
Joga za početnike
1. Jednostavno se sjedeći položaj i prekrižiti noge, osjetiti kako vaše tijelo opušta, lagano povucite prema gore, disati mirno i duboko.
2.Syadte, noge ravno u pravu. Sada posegnuti za pete ruke-na-. Izvođenje svake vježbe polako. Postupak se ponavlja 5 puta.
3.Vstante na koljena i nježno ih organizirati, ruke iza tijela. Nagnuti naprijed, spuštajući glavu prema dolje. Držite za 3 minute.
4. Popravak desna ruka na suprotno koljeno, lijeva ruka nazad. Okrenuti glavu i torzo u lijevu stranu. Provjerite drugu stranu.
5.Polozhenie ležeći, koljena savijena, a potplati su povezani. Ruke u različitim smjerovima, noge također su izvučeni na stranu. Držite 2 minute.
6.Lyagte zid, podignite noge na zidu. Gosti zamrznuti na položaju 3 minute.
7.Lyagte na podu, savijte noge u koljenima, prijeći preko noge. Uokvirite noge ruke i vode ih u. Zamrznuti za nekoliko minuta.
8.Poza na sve četiri, noge organizirati. Pomaknite desnu nogu naprijed, stavljanje koljena između njegovih ruku, a lijevom rukom, povući. Nagnite cijelog tijela prema naprijed, stoje još uvijek na trenutak. Provjerite drugu stranu.
9.Lyagte raskinte i ruke u raznim pravcima. Donijeti jedno koljeno prema sebi i okrenuti cijeli torzo u smjeru suprotnom. Zamrznuti na 3 minute i učiniti istu stvar u drugom smjeru.
10.Lezha na leđima, stavite ruke ispod bokova. Podignite prsni koš prema gore. U tom slučaju, zabacivši glavu.
Nakon tih vježbi, od vas će se osjećati ugodno i opušteno. Bilo stezaljke mišići nestaju, izravnajte kralježnicu, održat će se bol, umor, nesanica, normalizira cirkulaciju krvi u mozgu! Isprobajte ga!
