Ovi proizvodi su najučinkovitiji u bolesti kostiju i zglobova. Samo ih dodati vašoj prehrani, a uskoro će biti ukusna rezultat!
brokula
Ona pripada obitelji zelenog povrća. U brokula sadrži visoke količine proteina i kalcija, što je veoma korisno za ljudske kosti. Jedite sirovo povrće se preporučuje, da ga dodate u salatu. Ili možete pržiti brokule s uljem, kuhati za par. No, imajte na umu da, kao predmet toplinske obrade, povrća gubi neke svoje prednosti.
Jogurt sa sjemenkama sezama
Odličan proizvod za jačanje koštano tkivo. Sezamovog sadrži mnoge minerale kao što su magnezij, kalcij, selen, bakar, mangan. Jogurt je izvor kalcija, ali i dobro za probavu. Namakanje sjemena u količini od 1 žlica 100 g prirodnog jogurta. Inzistirati se u jutro i jesti doručak na prazan želudac.
banana
Vrlo koristan voće bogata magnezij, kalij, fosfor, folna kiselina, mangana. Također banane mnogo vitamina koji jačaju kosti. Odaberite jesti prezrelog potrebu i već pjegavu voće, jer zelene banane ometati apsorpciju minerala i enzima u tijelu.
No, snažan grčki recept od osteoporoze i njegove prevencije
Trebat će vam:
- Laneno - 10 žlice,.
- sjemenke sezama - 5; žlice.
- sjemenke suncokreta - 5; žlice.
- Sjemenke bundeve - 5; žlice.
- Sir - 3 žlice;.
- Med - 0.5 litara.
Priprema:
Kombinirajte sve sastojke i dobro izmiješati sa drvenom lopaticom. Sredstvo za pohranjivanje u hladnjaku potrebne u staklenu posudu s poklopcem zatvoren. Jesti svaki dan prije doručka i večere, 1 žlica Ova ukusna i dobra mješavina!
