San o ravnom trbuhu proganja mnoge žene. Ako ste previše ste jedan od njih, preporučujem da slijedite ova tri pravila!
Gubitku prekomjerne težine je problem, što je ponekad vrlo teško riješiti. Nije potrebno posegnuti za primanje posebnih tableta i čajeva za mršavljenje, jer oni mogu izazvati ozbiljan udarac na vaš metabolizam. Vi samo trebate dodati u svoj život fizičkom aktivnosti i pravilnom prehranom. A to nije tako teško!
Tri pravila koji će vam pomoći da se spali salo na trbuhu
Jedite vlakna
Dijetalna vlakna se nalaze u voću i povrću. Oni pomažu očistiti crijeva i zasićene za dugo vremena.
Priprema vlakana isključivo od žitarica, na primjer, bijeli kruh, neće imati koristi, i da će samo dovesti do pojave opstipacije. Osim toga, rafiniranih žitarica - je jednostavni šećer koji nas dobiti na težini. No, složeni ugljikohidrati u hrani poput voća, slatki krumpir, cjelovite žitarice, orašasti plodovi - napunite želudac brže i sporo probavlja, tako da se oslobađa energija polako, koja pomaže mnogo više kontrolirati svoje glad.
To je, vlakana povećava prolaz hrane kroz crijeva, što znači da postoji kako bi se spriječio nastanak nadutost, zatvor, i volumen želuca također je smanjen.
Vidi također:Kako se žena nakon 40 godina
Početi jesti
U svakom prijemnom hranu jesti proteine, jesti vlaknima i niske kalorijske hrane tijekom dana. Vlakna očistiti probavni trakt od štetnih bakterija i toksina koje će poboljšati probavu. Protein normalizira šećer u krvi se probavlja polako, dajući dugo osjećaj sitosti, a težina, ne zaposliti.
Također, možete isprazniti jetru. To znači da ona nema puno posla na filtriranje toksina iz tijela, a umjesto toga će raditi na višak masnoće pretvarajući ga u energiju. Odmah ćete osjetiti punu snagu će napetost i anksioznost. Konzumirajte oko 35 grama vlakana dnevno.
Nemojte zanemariti fizičku aktivnost
Da, u našem ludom svijetu ponekad vrlo teško naći vremena za posjetiti teretanu ili fitness centara. No, to ne znači da ne morate razmišljati o sportu. Bez prometa, nećete biti u mogućnosti da izgube težinu! Konkretno, da trbuh masnoća lijevo, samo trebate hodati! A to učiniti na kosom površinom. Za normalno hodanje naše srce, a tijelo kao cjelina su se navikli. Ali ako redovito „uzbrdo”, to će biti za svoje tijelo vrste intenzivne pogledom vježbe, u kojoj je srce počinje raditi. Kao rezultat opterećenja ste sigurni da bi mogli izgubiti težinu. I, usput, ova vježba će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam za 10% u sljedećih 1,5 sata. Dakle, penjati se stepenicama natrag kući, a ne „vožnju” na lift. Dovoljno je prošetati na nagnutoj površini pola sata na dan, a ne svaki dan, ali barem 4 puta tjedno, a trbuh masnoće će početi topiti!
Kao što možete vidjeti, to nije tako teško kao što se čini. Ne trebate bilo kakve uznemirujuće kompleksa u teretanu, ne treba glad i eksperimente s Badami, samo slijedite ova pravila! A ako je vaša želja da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća je zapravo vrlo jaka, možete dodati u svoj život jednostavan način ishrane i par vježbi. Tako da do cilja mnogo brže, a do proljeća će biti šarmantan vitko ljepote, od kojih će biti moguće da se vaše oči!
Vidi također:Kako i što pravilno primijeniti korektor
Ne poštedjeti „palac gore” i pretplatiti ako vam se sviđa članak. Vaše vrijeme provedeno - samo trenutak, a kada je veliki broj voli, onda korisne članke će vidjeti više ljudi. Vrlo dobro, kada je puno ljudi vide članak im je potrebno.
