Ako želite izgubiti težinu, ali u želji da se jedu u kasnim večernjim satima ne ostaviti, preporučujem da se upoznate s popisom namirnica koje možete jesti noću i ne debljaju.
Ovo pitanje je vrlo zanimljivo. Naravno, ne jedu u večeri masti, brašna, slatkiši, junk food. No, što je, dakle, da se može jesti, da ne šteti lik? Više o tome kasnije, ali sada razgovarajmo o tome uopće na ono vrijeme još uvijek možete jesti.
Neki ljudi vjeruju da ne mogu jesti poslije 6 sati, tako da ne šteti lik. No, sporna točka ovdje. Činjenica da je poželjno jesti 3-4 sata prije spavanja. To jest, ako ručati u 6 sati i ići u krevet u 11, onda naravno da su gladni, plus još 7-8 sati sna. To je pravi ruglo tijela! Uostalom, vi ste vjerojatno da će otići u krevet s gladi, pa pažljivo će razmotriti sadržaj hladnjaka, u nadi da će pronaći nešto za jesti, zadovoljavajući i niske kalorijske.
Usput, produljenog gladovanja može dovesti do činjenice da je vaš metabolizam će se usporiti, ali to neće dovesti do brzog mršavljenja! Tako zaustaviti mučenje sebi cilj, samo jesti nisko kaloričnu hranu!
Vidi također:Kako se žena nakon 40 godina
8 A ti proizvodi su najprikladniji za večernji obrok.
povrće
To je najbolje što možete priuštiti. Povrće ne samo niske u kalorija, ali i da se zasititi tijelo s mineralima i vitaminima. Stoga se preporučuje da ih jesti tijekom dana, pa čak i po noći. Možete kuhati povrće, salata, ispunite ga s limunovim sokom ili malu količinu biljnog ulja ili gulaš, a možete ih jesti sirove. Ako možete, nemojte sol snack, dobro, u ekstremnim slučajevima, koristite vrlo malo soli.
Turska i piletine
Nemasno meso nema puno kalorija, ali saturates vrlo dobro. Tako da je u večernjim satima možete priuštiti, primjerice, pečena piletina u pećnici, puretina kotleta za par. To se ne događa da vaš lik, ali će se zasititi proteina, što je vrlo korisno za izgubiti težinu, ako to želite.
jaja
Jaja su vrlo koristan proizvod koji su prikladni za prehranu. Oni imaju puno vitamina, mikro i makro. Ovaj proizvod pomaže ojačati imunološki sustav i sprečava razvoj mnogih bolesti. U jedno jaje sadrži samo 80 kalorija, tako da je moguće napraviti omlet od tri jaja ili jesti kuhano.
Plodovi mora i ribe
To je ono što je stvarno moguće i potrebno je jesti u večernjim satima. Kuhati ribu na pari, kuhati, peći. Samo ne jedem dimljeni ili ukiseljene namirnice
mršav kislomolochka
To uključuje jogurt, fermentirani pečena mlijeko, sir, jogurt. Ako ste jako gladni, takvi proizvodi prije odlaska u krevet - upravo savršen! U mliječni proizvodi sadrže mnogo korisnih bakterija koje poboljšavaju probavni sustav, štoviše, ovi proizvodi zasititi tijelo s mineralima i vitaminima i ubrzati metabolizam.
zelenilo
Naravno, jesti u večernjim satima hrpa peršin, rukolom i cilantro jedva naeshsya, ali dodati u zelenu salatu ili jogurt može biti prilično čak.
Kruh od cjelovitih žitarica
Možete ih jesti u večernjim satima, uz salate, ribe, peradi ili jogurt. Jednostavno, ukusno i opeklina masti!
Banane i jabuke
Pa, gdje je bez naše najdraže niske kalorijske voća? Na primjer, banana brzo zasititi, pa čak i na tijelu će imati smirujući učinak prije spavanja. I jabuke savršeno prekinuti apetit!
Izgubiti težinu sa stilom!
Vidi također:Kako i što pravilno primijeniti korektor
Ne poštedjeti „palac gore” i pretplatiti ako vam se sviđa članak. Vaše vrijeme provedeno - samo trenutak, a kada je veliki broj voli, onda korisne članke će vidjeti više ljudi. Vrlo dobro, kada je puno ljudi vide članak im je potrebno.
