Jedan od razloga za nesposobnost za izgubiti težinu je leptin otpora. Leptin - hormon koji se proizvodi u masnim stanicama i adipocitima. Kao posljedica neravnoteže hormona u organizmu se pojavljuje ili neosjetljivost na otpornost na leptin.
Kako ćete znati da ste neosjetljivost na leptin?
Provedite mali test tako da odgovorite na nekoliko pitanja. Ako imate više od jednog pozitivan odgovor, onda trebate biti prikazan na prisutnost leptina otpora.
- Vi uvijek želite imati?
- Možete ga pronaći teško izgubiti na težini?
- Vaši mišići postaju mlohav, a koža nakon mršavljenja?
- Ti ludi povući na slatko?
- Vi ste pod pritiskom stresa?
- Ste napuhane brojke trigliceride?
- Imate li visoki krvni tlak?
Evo što učiniti ako imate puno pozitivnih odgovora
Provjera količine leptina
Da biste to učinili, morate proći običan test krvi. Inače, količina hormona je - 4-6 ng / dl.
miran san
Ići u krevet prije 10 sati, i nije vidio televizor prije odlaska u krevet, kao i dati slušalicu.
Ne prejesti noću
Pokušajte ne jesti poslije 20:00 sati. Takvo prejedanje noću povećava razinu leptina u krvi.
opustiti
Zbog stresa, tijelo proizvodi kortizol, koji povećava otpuštanje leptina.
Jedite više hrane s omega-3
Ovi proizvodi pomažu u normalizaciji razine leptina. Sadrži omega-3 masne kiseline, na primjer, u divlje ribe.
upala lijek
Glavni razlog za neosjetljivost na leptin - upalne procese u tijelu. Stoga je potrebno uključiti u prehranu namirnice koje imaju protuupalna svojstva.
Ako ste pažljiv prema svojoj prehrani i načinu života, možete uravnotežiti sadržaj leptina i drugih hormona u krvi, što će vam nužno dovesti do dugo očekivani gubitak težine!
Pretplatite se na kanal i dobili smo više koristan.
