Dakle, vaša želja za izgubiti težinu samo dosegla nevjerojatnu brzinu, a vi odlučite kako bi pronašli način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma? Onda ovaj članak je za vas!
Ljudi koji prehrane barem jednom održavaju u životu, svjesni da uspjeh pravilnom prehranom može postići. Postoje namirnice koje dovode do debljanja, ali postoje, naprotiv, one koji pomažu da izgubite težinu i ubrzati metabolizam. Što se zapravo treba jesti imati vitak lik? Čitajte!
Ni u kojem slučaju ne koristite gladi, neće vas dovesti do željenog rezultata.
Ovdje ne možete učiniti:
• Ujutro ne jedem doručak, popiti kavu sa šećerom.
• Tijekom dana, jesti jetru i čaj sa šećerom.
• Nemojte jesti 3-4 sata.
• U večernjim satima, budite sigurni da imaju nešto za jesti, ali još i ići u krevet.
Ako ćete to učiniti, onda težina će početi rasti, naprotiv, masti pohranjuje u neželjenim mjestima.
Vidi također:Kako se žena nakon 40 godina
No, svakako treba jesti!
povrće
Niske kalorijske povrće, osim toga, gotovo svi od njih sadrži vlakna, što je u redu za gubljenje težine. Osim toga, povrće hraniti tijelo s esencijalnim tvarima. Na primjer, paprike i rajčice i askorbinku sadrže karoten, mrkva - vitamin A, kukuruz i zrna zasićen s vitamina B. Povrće se može kombinirati jedni s drugima ili sa začinskim biljem.
voće
Najpoznatiji plod za mršavljenje - to jabuke i kruške, kao Oni sadrže puno pektina. Pektin zasititi tijelo za dugo vremena, i normalizira probavu. Također, ti plodovi bogati su vitaminima i mineralima. Oni su savršeni za crijeva čišćenje i post dana. Ananas i grejp sadrži vitamin C, a poznato je po svojoj karakterističnoj sagorijevanje masnoća.
smokve
Poboljšava probavu, ispunjava dugo, ne sadrži masnoće i niske kalorijske proizvoda.
bobičasto voće
Konkretno, treba jesti više borovnice i maline, koji pomažu razbiti masnoće, pomlađuju kožu i zasititi tijelo s antioksidansi.
orašasto voće
Zasićeni omega-3 masne kiseline i vitamin E, također sadrže vlakna. Matice korisno dodati, kao u voća i povrća u salate.
Kashi
Najkorisniji dijeta zobeno brašno i heljde. U heljde malo ugljikohidrata i visoko u bjelančevina, vitamina, aminokiselina, minerala. Zobeno brašno je bogata vlaknima, što je korisno za gastrointestinalnog trakta i crijeva čišćenja.
juhe
Hladno jelo ispunjava želudac, zadržavajući osjećaj sitosti, sagorijeva kalorije. Pripremite juhu od povrća kao što su luk, paradajz, kupus, celer, paprike, sa začinima. Vrlo popularna juha od luka sa celer, pa čak i juha od kupusa ili brokula.
Riba i nemasno meso
prednost dati mesa da pileća prsa ili puretina bez kože. Oni imaju manje masnoća od svinjskog i goveđeg mesa. U morske ribe masti sadrži jod i omega-3 masnoće spaljivanja, i oni poboljšati rad shchitovidki. To je najbolje kuhati meso i ribu na pari.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Na primjer, kefir, jogurt, nemasnog mlijeka, nemasnog kravljeg sira može konzumirati na dnevnoj bazi. Oni zasititi, poboljšati probavni sustav, poboljšava metabolizam i promicanje mršavljenja.
zeleni čaj
Sadrži sastavljene tvari koje pomažu da izgubite težinu sagorijevanje masti. Zeleni čaj pije se u iznosu od 5 šalica dnevno pomaže da izgubite i do 80 kcal, osim pića sprečava razvoj raka, jača srce i krvne žile.
đumbir
Možete ga koristiti u sirovom obliku, dodajući da nikakvu hranu ili piće čaj s njim. Đumbir ubrzava metabolizam, normalizira probavni sustav.
začina
Bilo vruće začini pomažu da se spali salo. Konkretno, učinkovito gori paprike. Samo budite oprezni ako imate želučane probleme. Također, prekomjerna upotreba začina može uzrokovati kvasac infekcije u žena. Isto tako, potrebno je pogledati crni papar, senf, hren, čili, itd
Zapamtite da prehrambenim ograničenjima - to nije sve što morate učiniti u svrhu mršavljenja, budite sigurni da ići u sportu!
Vidi također:Kako i što pravilno primijeniti korektor
Stavio sam dušu u pisanju članaka, molimo podršku kanala, staviti kao i pretplati!
