Ako vas, na osnovu njihovog odnosa, stalno ne uzimajući dovoljno spavate, vi svibanj su primijetili da je vaš smanjeni učinak, ako se osjećate stalno umorna i osvaja, a često ne mogu obavljati čak i jednostavan posao. Nedostatak sna samo knock nas iz rutina. Vjerujemo da ako ćemo raditi, žrtvovati svoj san, možemo raditi više stvari. Međutim, istina je upravo suprotna! Rad neće biti zabavno, vi ćete biti dugo vremena da se usredotoči na važne stvari u životu, stalno odvraća pažnju raznih sitnica. Kao rezultat toga, riskirate sve položili u bolnici, jer je tijelo će početi razbiti iscrpljen i istrošene radom.
Prema znanstvenicima, samo puna erupcija, osoba ne može raditi mnogo dulje nego inače, čime se povećava produktivnost, poboljšava raspoloženje i želju da „pomicati planine”! Ako nedostatka sna, možete baviti samo monotono fizičkog rada, i to snagom. A mentalni rad nije dao nikakve rezultate.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Što uzrokuje nedostatak sna?
smanjena fokus
Stručnjaci iz SAD-a proveli su eksperiment i otkrili da su ljudi koji su na spavanje manje od šest sati dan pokazuju nepažnja, oni padaju koncentraciju pažnje i to je vrlo teško da se usredotočite na rad. Ti ljudi, prema statistikama, odgovoriti na drugi u dva puta sporije, i omesti na radnom mjestu je oko 5 puta češće. Također, ljudi koji su spavali samo 1 sat, što znači 7 sati dnevno, osjetiti daleko bolje, tvrdeći da se u koncentraciji na sve njih savršeno i da su sudjelovali u poslovima velika zadovoljstvo.
pogoršanje pamćenja
Tijekom sna, naše kratkoročno pamćenje je puno bolje u dugoročne poteze. A ako ne spavaju u pravo vrijeme, od vas će biti prilično teško zapamtiti mnogo toga. Dakle, ako želite polagati ispit u dobrom ocjenom, najbolja stvar koja se može učiniti student, to je spavati najmanje 7 sati. Tijekom sna, informacije koje ste naučili, može apsorbirati, što znači da će biti u mogućnosti koristiti ga u bilo kojem željenom trenutku. Ali, ako ste naučili gradivo u ponoć, a onda malo odspavati samo par sati, proces pamćenja može biti slomljena i da će trebati dosta vremena da informacija pohranjena u mozgu. Dakle, kada je nedostatak informacija spavanja je pohranjena čak 40% manje nego s punim sna 7-8 sata.
Postoje znakovi intoksikacije
I nedostatak sna, i intoksikacije alkoholom imaju sličan učinak na mozak. Ako čovjek neće spavati na dan, onda će početi da bude slomljena memorije, pažnje, koncentracije, kao da mu je krv bolesna 0,1 promila alkohola! Početi prikazivati stvarne znakove intoksikacije alkoholom, kao što je smanjena budnost, gubitak koordinacije, problema s razmišljanjem. A u takvom stanju nije nešto što je štetno za posao, to je opasno voziti auto!
Tijelo je pod stresom
Zbog nedostatka sna, osoba postaje nervozna, emocionalne, eksploziv, temperamentna, primitivan. Oko 65% ljudi postaju razdražljivi, u slučaju nedostatka sna. Samo mozak gubi sposobnost kontroliranja emocija, što je iznimno negativan utjecaj na naše zdravlje i koje se bave ljudima.
Uzmite u naviku boraviti do kasno 22-23: 00, ili pogledati na spavanje naprava, TV, računalo. Napravite udoban prostor za sjedenje za punu sna. Ako spavate za 7-9 sati dnevno, postat ćete se osjećati puno bolje, a vaše performanse će se povećati mnogo puta.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
