Vjerojatno, ne postoji zdrava osoba. Nemoguće je biti potpuno zdrav, jer čak i ako je vaš život je stalno prisutan sport, pravilna prehrana, i nema loše navike, može negativno utjecati na okoliš, Bolest je nasljedna, služe uzrok bolesti ozljede, itd Što se tiče naših leđa, prekrasnog držanja i zdrav leđa - to je sada, na žalost, većina luksuz! Sve zbog stalne navike pognut, dok hodanje, dok sjedi. Osim toga, ako vodite sjedilački način života i nositi neudobnih cipela, onda ste vjerojatno da će biti previše ozbiljne probleme leđa.
Mi čak ne mislim i ne primjetiti kako ozbiljno šteti vašem tijelu. Uostalom, ako osoba ima problema s kralježnicom, iz reda i unutarnjih organa. Može biti problema s crijevima, želucu, srce, itd I često postoje glavobolje, tu je progib trbuh, smanjiti ton, itd
Što možemo učiniti za poboljšanje leđa? Ima li izlaza nema, a pomoć može se dobiti samo pomoću „teške artiljerije”? Ne, ja predlažemo da izađete koji je pomogao milijunima ljudi nositi s boli i neugode u leđima.
Vi samo trebate učiniti svaki dan samo jednu vježbu. Na početku treninga mogu ni vježbati ujutro i navečer. Usput, vježbe, mnogi ljudi znaju o tome, ali iz nekog razloga ne pridaju važnost mu i ne izvode. No, ako se uzme u naviku da se bave na dnevnoj bazi, brzo će osjetiti promjenu u leđa!
Vježba, govorim o jednostavno jedinstven! To jača mišiće leđa, vuče najdublje od njih. Ti mišići su stabilizatori kada je izložen normalizaciju pokretljivosti kralježaka. Osim toga, ova vježba pomaže zategnite trbušne mišiće, eliminira progib. A ti napraviti veliki masaža leđa u svim točkama, uključujući biološki aktivan. Nakon lekcije postoji praska energije!
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
I sad ti reci kako to izvesti vježbe je super učinkovit! To se zove istezanje leđa ili prevrnuo.
- Morate staviti na pod. Ako preuzak, možete postaviti sebe za praktičnost mat.
- Sjednite s koljena savijena, stegnuti ih k njemu, sklopila ruke u području gležnja i zaokruživanje leđa, noge zajedno. Nagnite glavu na koljena. Zamisli da si pretvorio u kuglu
- Sada učvrstiti svoju pritisnite, a stopalo od poda i lagano raširenim koljenima, gurnuti natrag, čineći mekom role na leda. Tijekom Vraćanje udisati. Roll mora biti na vrat na podu.
- Udaranje, vratite se u početni položaj, nakon što je provela izdisanje, noge ne smiju dodirivati pod.
- Dakle, što trebate učiniti 6-12 puta za 3 seta.
Važno je da su ruke i noge nisu sudjelovali u plićaku. Sva odgovornost počiva na leđima i okreće natrag i naprijed mjesto po inerciji. Kada okreće natrag, povući trbuh.
U početku to može biti neugodno, pa čak i bolno dovoljno za obavljanje ove vježbe. Stoga, počnite polako. Po prvi put, možete postaviti tepih ili mekši učiniti klimati s relativno male amplitude vibracija. Nekoliko dana kasnije možete nastaviti na punu provedbu vježbe. Rezultat neće dugo trajati!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
