Ako želite izgubiti težinu, to je odličan način da to učinite brzo i učinkovito. Prvi, gdje početi, je smanjiti količinu hrane koja se konzumira. Naime, kako bi se smanjio dio hrane.
Postoji jedan trik koji će vam pomoći! Da vaše ruke će vam pomoći u tome. Uz pomoć njegove ruke, prsti, itd ćete biti u mogućnosti da točno izračunati iznos potreban za vas porcije hrane za ljudsku prehranu. U skladu s tim, da ćete jesti manje i početi izgubiti težinu brzo! Cool, zar ne?
Mnogi ljudi ne dobivaju jesti uravnotežen i zaustavljanje na određenoj visini, kao što je meso. I način ograničavaju broj obroka rukom vrlo dobra pomoć. Glavna svrha toga - kako bi naučili kako točno odrediti veličinu porcije.
Kako se metoda?
Dijelovi našim rukama su količina hrane koju treba konzumirati. Na primjer, trebali jesti za doručak i ručak, 2 šake hrane. Za vrijeme ručka, morate jesti količinu hrane veličine vašeg dlana, i večeru u vrijednosti od vaše šake.
Nekolicina određuje količinu potrošene krumpir i zrna: riža, tjestenine, itd Prsti ukazuju na količinu masnoća. Povrće i voće treba zauzeti prostor na vašem tanjuru dva dlana. Ne zaboravite dodati svoje jela limun sok, začine, jabuka jabukovača octa, maslinovo ulje.
Dakle, ugljikohidrata trebate jesti tek šačicu od proteina trebaju imati veličine dlana. Sir se može koristiti u veličini i debljini 2 prsta. Količina šećera i masti u dan - samo pola prsta! Želite li jesti sladoled - dio bi trebao biti više od šake.
Sve je vrlo jednostavno i vrlo povoljno. Sada ćete znati koliko hrane - stopu i neće jesti više od svog dijela, pokušajte!
