Ovi proizvodi se preporučuju jesti za doručak za niži kolesterol, tlak, normalizira vizije i mozga.
Svi znamo za izraz: „Jedite doručak kao kralj, ručak kao princ, večere poput siromah?” Ali to nije prazna izjava! U stvari, to je doručak najvažniji obrok u danu. Stoga je potrebno uključiti najviše korisne proizvode koji pomažu tijelu rade skladno tijekom dana!
Doručak nas ispunjava energijom i hranjivim tvarima, tako da je najbolje eliminirati konzumaciju ovog Tijekom dana masne i slane hrane, kako se ne bi povećati rizik od blokiranja arterija i ne doći do štete zdravlja.
I sada 11 proizvoda, koji nužno trebaju jesti za doručak!
1.Frukty
Vitamini, minerali, voda, vlakna, antioksidanse - svi koji bi poboljšali imunološki sustav, povećavaju koncentraciju i da će pomoći dobili osloboditi od umora. Možete jesti salatu ili popiti smoothie.
2.Yagody
Ove bobice, kao što su maline, brusnice, jagode i borovnice bogate su antioksidansima. Oni niži kolesterol u krvi, čisti krvne žile, i normalizirati rad mozga, usporiti proces starenja. Nekoliko bobica i vi ste puni energije!
3.Yaytsa
Bogata kalcijem i proteinima, pomoći stabilizirati šećer u krvi, smanjuju rizik od srčanih bolesti. Žumance je bogato antioksidansima, koji normaliziraju vida, mozga, srca i jetre.
4.Grechesky jogurt
Probiotika i zasićenom kalcij proizvoda povećava rast korisnih bakterija u crijevnom metabolizam. Više prednosti ćete dobiti dodavanjem meda ili voćni jogurt.
5.Tvorog
Jača kosti, kontrole apetita, povećava metabolizam. Puna probiotika, kalcija i proteina.
6.Orehi
Pomoć dobiti masne kiseline i vitamin E, očistiti krv, smanjuju upalu, smanjuju razinu šećera u krvi, održavanje zdravog srca, gubitak stanica kose. Dodaj matice za sir, jogurt, piće s bobicama i voća.
7.Ovsyanaya kaša
Podržava normalne probavne procese i kontrolira kolesterol, snižava krvni tlak. Za potpuni i ukusni doručak, pomiješajte zobene pahuljice s chia sjemenke i bobice.
8.Semena chia
Odličan je izvor vlakana! Normalizacija funkcija crijeva, su izvor proteina, smanjenja šećera i krvnog tlaka.
9.Semena lana
Podesite razinu inzulina u krvi, normalizira šećer bogat proteinima, poboljšati probavu. Raspasti sjemenke u prah i dodati u doručak.
10.Zeleny čaj
Čisti svi organi, vlaži kožu, smiruje, normalizira rad živaca i srca. Piti na prazan želudac ili nakon doručka.
11.Kofe
koncentracija povećava, normalizira mozak, poboljšava performanse, djeluje kao laksativ i diuretik, pomaže da se spali salo.
Dobro jesti i ostati zdrav!
