Drugi način za izgubiti težinu brzo i učinkovito - Split jela. Ovo nije dijeta, tako da možete jesti ribu i meso, tjesteninu, pa čak i slatko! Suština takvom snagom da morate jesti češće (idealno - svaka 2 sata) i malim količinama. Ispada da je na dan kada će morati nositi 5-6 obroka. Neke žene zbunjen oči raširile s mišlju da toliko mogu pojesti samo kravu. Ali, dragi žene, ne bi svaka dva sata da jede kantu mesa ili tjestenine! Dijelovi su hranjive, ali mali i vrlo korisno!
Koje su prednosti frakcijskim snage
Frakcijske snaga - je najbolji način za kontrolu apetita. Znajući da je u nekoliko sati će biti još jedan obrok, osoba jede ne. Osim osjećaja gladi neće ponoviti zbog kratke pauze između obroka!
Frakcijske snaga ne preopteretiti probavni trakt, tako da ne postoji osjećaj težine. Kao i poteškoće s defekacije. Osim toga, hrana je puno bolje apsorbira.
Frakcijske snaga povećava metabolizam, ubrzava proces masnoće spaljivanja.
Planirajte razlomka snage za jedan dan
Ukupno kalorija jela cijeli dan oko 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g kukuruznih pahuljica, 200 g mlijeka 0,5% i jedan plod. Mogu koristiti kruške, jabuke, naranče ili par mandarina.
11: 00-12: 00 - šalica kave ili čaja, bilo koji voće i jedna od 100 g masti niskog svježi sir ili (100-120 grama jogurta).
14: 00-15: 00 - salata povrća s malom količinom ulja, 120 g kuhane heljda, par komada kokošjih jastozi, jogurt šalice 1% ili 0.5% mlijeka.
16: 00-17: 00 - Rajčica je jedan, 30 g sira, 30 g kruha, komad voća, šalica kave ili čaja.
18:00 sve ploče pol svježe povrće, juha ploča loboda kefir, 60 g kruha, jednu čašu vode.
Neposredno prije spavanja može popiti čašu kefir 1% ili 0,5% mlijeka.
Kao što možete vidjeti, ništa bolno u tome bez snage! Prilično cjelovit, hranjiv obrok. Pokušajte, vi ćete biti u mogućnosti da izgube težinu, bez naprezanja sebi štrajk glađu i mučenja sport!
