Mnogi nisu ni svjesni da njihovo tijelo nije dovoljno vitamina i minerala! To bi trebao malo bolje pogledate specifične signale svog tijela!
10 simptomi manjka vitamina i minerala
suho vlasište
Ako imate perut i suhu kožu na glavi, ne nedostaje u tijelu masnih kiselina. Dodajte hrane masnu ribu, orahe i laneno sjeme.
krhki kose
Nedostatak vitamina V.Eshte više cijelog zrna žitarice i kruh, kao što su šparoge i špinat.
siva
U tijelu, malo bakra. To se odnosi na mlade ljude koji nisu upoznati sa znakovima starenja. Jedite više gljive, kamenice i školjke.
Pukotine i ranice u ustima
Nedostatak vitamina B12. Jesti perad, jaja, meso, crveni grožđe, žito, kvasac.
guska-meso
Nedostatak vitamina A i cinka. Jedite puno sjemenke bundeve, hummus, perad, sir, paprike i mrkve.
Bijele mrlje na noktu
Razgovor o smanjenu kiselost u želucu. To znači da su vitamini i minerali ti slabo apsorbira. U tom slučaju, preporuke trebaju obratiti svom liječniku.
umor
Vi očito nemaju tijelo vitamina D. Jedite obilje mlijeka, gljive, sardine, češće na suncu, piti dodatak sa ovog vitamina.
Neodređen modrice
Kažu da manjak vitamina C. Početi jesti hranu s ovim vitaminom, koji ribizle, brokula, limun, jagode, itd
grčevi u nogama
Izravno simptom nedostatak u tijelu kalcija i magnezija. Magnezij se nalazi u velikim količinama u banane, avokado, sjemenke bundeve i kalcija - u grah, kupus, mliječ.
zatvor
Nedostatak magnezija i vlakana. Morate dodati u prehranu više voća, jabuke, brokula, leća.
Ne vrijedi pojava određenih simptoma početi da biste dobili osloboditi od njega. Iskoristite naše savjete. Možda je vaše tijelo jednostavno nije dovoljno bilo minerala ili vitamina!
