„Udovica grba„nastaje zbog hormonske neuspjeha tijekom menopauze. No, on se može pojaviti u žena nakon 35 godina. Ovaj masne naslage u vrat i ovratnik području. Takvo odlaganje muške uzorak nastaje zbog smanjenja estrogena i androgena povećanje.
Uzimajući osloboditi od grebena
Greben se često događa u ženskom tijelu. Tijekom godina, ovo mjesto može rasti grba!
Za uklanjanje grebenu bez je kirurški zahvat potrebno izvoditi vježbe liječnika Bubnovskaya. Osim toga, važno je obratiti pažnju na stil života.
Prvo, moramo ojačati mišiće ramenog obruča i plećki. Vi samo trebate odvrnuti rukom u različitim smjerovima. Također možete koristiti trening s utezima.
Nakon svake vježbe treba tvrdi masažu.
I to je također važno da obratite pozornost na ono što jesti. Dodaj u prehrani više povrća, voća i žitarica, piti puno tekućine.
masaža
• Stavite ruke na maslinovom ulju ili bilo masti vrhnje iu roku od 5 minuta sa snagom masaža problematičnih područja.
• glava pala prema naprijed, pridruže ruke u bravi, se održati od potiljak i područje masaža spiralnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
korekcija
Postolje s leđa na zid i naslonio se na njih istaknutim mjestima. Sada trebate napraviti mali korak naprijed i naslonio se na grebenu. Stavite ruke u sredini prsne kosti.
Kliziti niza zid po nekoliko centimetara. U isto vrijeme odgode naslonjena regiju, pauza u trajanju od 30 sekundi.
Ispravite leđa na zid ne dodijeliti.
Drugi načini za dobivanje osloboditi od grebena
Koristite drveni maser pola sata dnevno. Također je učinkovit koristiti aplikator Kuznetsova, elektromassazhery itd
Preventivne grebena održavanje
• Spavanje na desnoj madrac i jastuk srednje tvrdoće.
• Pazite na težinu.
• Pratite hormona.
• raditi vježbe, lagane vježbe tijekom dana.
• redovito pohađali nastavu.
• Monitor svoj stav.
