Bez sumnje, kako bi se izgubiti težinu je potrebno ne samo dijeta, ali i vježbe. Vrlo često, čak i mršavice ima ružan „masti” trbuh, koji ne želi otići. Obratite pozornost na svoju prehranu. Prestanite jesti puno masne, pržene, slano, slatko i pečenje. A s tih šest učinkovitih vježbi ćete biti u mogućnosti da brzo dobili osloboditi od masnoća u području abdomena!
ljuljati
Potreba za Lezite na leđa i podignite ruke i leđa. Zatim morate pokupiti svoje noge. Da li se ljulja naprijed-natrag, podižući noge, ruke. Ponovite 50 puta, naprezanje pritisnite.
kovrčav
Lezite na leđa i podignite koljena malo. Podignite gornji dio tijela i napraviti pravi zaokret, zdjelicu i noge ostaju na mjestu, povratak u početni položaj. Napravite vježbu na drugu stranu, ponovite 50 puta.
ups
Ležati na podu, ispraviti svoje ruke prema gore. Istovremeno podignite noge i gornji dio tijela trebao dobiti pismo «V». Isto tako 50 ponavljanja.
bicikl
Lezite na leđa, ruke iza glave. Podignite desnu nogu i pokušajte dotaknuti njezin suprotni ruku. To je, morate istovremeno kreću jedan prema drugome koljenu i laktu. Ponovite 25 puta na svakoj strani.
tisak
Swing pritisnite za 1 minutu, dok je u vašim rukama kako bi se sažeti loptu. Nakon jednog dizanja, vratiti u početni položaj i odmoriti 4 sekunde.
crv
Stanite uspravno, pognuti s rukama na podu. Noge su fiksne, i ruke, pokušati pomaknuti prema naprijed što je više moguće, dok ne dođete do zaustaviti leži.
Ove jednostavne vježbe imati veliki učinak na trbuh. Dakle, kada pravi pristup, ali je provedba složenih 3 puta tjedno i držati na dijeti, čekate za velike rezultate u kratkom vremenu!
