Ako san vitak stas, morate slijediti naše savjete!
Za početak, potrebno je ukloniti iz prehrane te proizvode!
• Pekara i slastičarnica. Najgori neprijatelji sklada i ravnom trbuhu. Ti proizvodi sadrže puno brašna, što utječe na pojavu masnoće. Zaboravite kruha, peciva, pite i kolače. Slatki kolači sadrže jednostavne ugljikohidrate koji se brzo napušta tijelo i osobu opet vuče nešto pojesti. U tom slučaju, cijepanje ugljikohidratnih proizvoda pohranjena u području abdomena. Dakle, osim muffins, slatka jetre, kolači, pite, to je bolje ukloniti iz prehrane, pekmez, marmelada, pa čak i čokolada.
• Šećer. Odustati šećer. Ona se nalazi u mnogim namirnicama iz supermarketa, uključujući u sokovima iz paketa. Možete zamijeniti šećer s medom.
• Sol. Ona zadržava tekućinu u tijelu koji uzrokuje oticanje.
• Krumpir. To može imati samo kuha od svježe berbe. U svim drugim slučajevima, škrob će povećati svoj struk.
• Munk bijele polirana riža. Riža sadrži škrob, onesposobljavajuće lik. Izrežite ga na 2 pojavama tjedan dana. A budući da masnoća griz početi rasti po skokovi i granice.
• banane i grožđe. Ovi proizvodi doprinose nastanku masti na trbuhu.
• muesli i brzo kuhanje zobene pahuljice. Sadržavati jednostavne ugljikohidrate, što mi je objašnjeno gore.
• Mast meso i juha. Oni sadrže mnogo kolesterola, a povećavaju masnoće na trbuhu.
• Kobasice, majoneza, konzervirano. Ovi proizvodi ne dopuštaju želudac da se stan, jer su puni štetnih masti.
• Brza hrana. Osim visoko-kaloričnu hranu koja spor metabolizam dolje. Hrana je tako vrlo slabo apsorbira, i na taj način pomaže u formiranju masti.
• Pivo. Općenito, nutricionisti preporučuju odbiti alkohol, ali pivo je puno brže potiče stvaranje trbuh masnoće.
A što možete jesti?
Unatoč činjenici da morate odustati mnoge proizvode, tu je obrok koji se može i treba jesti, a to vrlo ukusno. Na primjer, povrće: rajčica, repa, mrkva, krastavci, tikvice; voće: jabuke, breskve, dinja, limun; bobičasto voće: maline, borovnice, brusnice, jagode. Sve ove namirnice sadrže mnogo vlakana, koja se dobro probavlja, to čisti tijelo od toksina.
Također, uz voće i povrće treba kombinirati: nemasno meso, riba, sir, jaja. Ne zaboravite porridges: zobene pahuljice, heljda, ječam, proso. Ih bolje pripremiti u dvokrevetnoj kotao.
Savršen doručak - zobena kaša. Za ručak, jesti bolje juha povrće s komad ribe ili mesa. No, večera bi trebala biti vrlo lako, na primjer, je savršen za salatu povrća.
Ne zaboravite piti puno tekućine, jer to pomaže da se ubrza metabolizam: voda, mineralna voda, svježe sokove, voćne napitke, voćne napitke.
Dodaj u svom životu fizičke aktivnosti. Uostalom, masti u abdomenu bojeći vježbe.
