Ova vježba je vrlo učinkovit, unatoč svojoj jednostavnosti. Uz redovito obavljanje njegovih možete ojačati mišiće struka i leđa. Kao i vaš struk smanjiti puno!
Tijekom godina, naši mišići su slabiji i raste Zhirkov! Možda ste čuli o „spas” često vidi u ljudima oko struka. Ovaj neugodne mast je vrlo teško na bilo koji način protjerati. No, tu je nevjerojatna vježba koja može biti izvedena u bilo kojoj dobi, a posebno će biti korisna, ako vodite sjedilački način života ili imaju istu „spas”.
Ojačati mišiće leđa i donji dio leđa, struk i to već!
Ova vježba je razvijen od strane japanske stručnjaka. U posljednjih nekoliko godina, Japan je postao za mene omiljena. Mnogi od recepata i vježbi sam ga uzeti od Japanaca jer su stvarno dati zadivljujući učinak! Ova vježba - osnovno istezanje, koje također jača mišiće leđa i trbuha. Također, u vježbi aktivirati unutarnje strane bedara! Pa, upravo savršen za mršavljenje!
Što bih trebao učiniti?
Stanite uspravno, mjesto stopala šire, čarape paziti.
Savijte koljena, odmarajući ruke na bokove.
Lagano se nagnite naprijed, lijevo rame skrenuti desno. Pravo lakat i rame uvenuti natrag. Osjetiti protežu mišiće tijela: leđa, trbuh, bedra i struk.
U tom položaju, morate stajati i dalje za 3-5 sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.
Trčanje na drugu stranu. Učiniti 10 puta u svakom smjeru u 2 seta.
To je to! Slažem se da je vježba vrlo jednostavna, to se može učiniti svaki dan, umjesto punjenja. Upravo savršen za fleksibilnost tijela, uskog struka i ojačati mišiće struka i leđa! Na redovitom obavljanju možete dobiti osloboditi od bolova u leđima!
