Spriječiti prerano starenje kože za dugo vremena sačuvati svoju mladost i ljepotu - to je san svake žene! Nažalost, starosti ne štedi nikoga. Međutim, možete varati svoju dob. Neke žene koriste make-up za ovo, drugi potrošiti novac na skupe kozmetike, a drugi se okreću kozmetičkih i plastičnih kirurga. No, tu je još jedna mogućnost!
Tu je hormon melatonin, koji se nalazi u tijelu svake osobe. Ona pomaže u održavanju mladosti i odgode starenja. Jedini problem je u tome što zbog izloženosti lošim navikama i drugim čimbenicima, količina ovog hormona u tijelu znatno smanjena, a tu bi mogao biti starost ostaje nepromijenjena! To melatonina, tvrde znanstvenici, pomaže kako bi produžili vijek 10-15 godina!
Kako poboljšati proizvodnju melatonina?
Za produljenje potrebu mladih slijediti neka pravila, koja je vrlo teško učiniti s tempom modernog života. Poznata glumica i bez premca ljepote Sophia Loren je uvijek tvrdila da san treba trajati ne manje od 9 sati! Ona uvijek ide na spavanje najkasnije do 21:00, a diže u 6 ujutro! To je u ovom trenutku proizvodi hormon melatonin. A vrhunac proizvodnje račune za 2 sati, smanjuje do 9 sati. Općenito, ranije osoba ide na spavanje, to bolje za njega i ljepša i mlađa od njega dobiva! To je, to je noću ažurira sve resurse u tijelu na staničnoj razini! I u ovom trenutku morate spavati! Ponekad zbog napornog radnog dana osoba ne može ići u krevet na vrijeme ili ga boli nesanice. Dakle, u jutarnjim satima u tim lošim drugovima frustriran izgled.
Dodaj namirnice u koje visoke razine melatonina. Ovdje su neke od njih: pečeni krumpir, riba, morski plodovi, bademi, kikiriki, jaja, piletina, mlijeko, banane, datumi, povrće, sjemenke, zobene pahuljice, itd
Pokušajte da ne kunem i ne razvrstati stvari u večernjim satima. Bilo je u tom periodu vašeg živčanog sustava trebao bi biti u mirnom stanju. Svaka stresna situacija, osjećaja, svađe može inhibirati proizvodnju melatonina.
Također, u večernjim satima ne preporučuje se upotreba kave i čaja. Ova pića potiču i ne daju mirno spavati. Kao rezultat toga, hormon mladi slabo proizveden. Usput, neki lijekovi mogu također inhibirati proizvodnju melatonina. Kako bi se izbjegle takve probleme, pročitajte upute prije nego što proguta tablete. Najbolji napitci koji bi trebali dati prednost u večernjim satima: kislomolochka, mlijeko s medom i biljnog čaja s smirujući učinak.
Prije nego što idete na spavanje, morate prozračite sobu, to zasićenje kisikom. Ventilirane soba moći zaspati brže. Nije potrebno gledati TV, pregledavanje društveni. mreža na telefonu ili na računalu prije odlaska u krevet. Kao navika usporava proces melatonina.
Melatonin se mogu koristiti u tabletama! No, pokupiti željenu dozu, neophodno je da se konzultirati liječnika. Self-lijekove, u ovom slučaju, kao i kod drugih, jednostavno je neprihvatljivo!
Možete povećati proizvodnju hormona, ako vole sport. Melatonin s vremena na vrijeme povećava jedan sat nakon treninga!
Od takvih loših navika poput pušenja i konzumiranja alkohola, morati odustati!
Idemo sumirati!
Dovoljna količina melatonina u ljudskom tijelu pomaže usporiti proces starenja, poboljšava imunološki sustav, regulira krvni tlak. Osim toga, ovaj hormon mladih ćete biti u mogućnosti spriječiti razvoj kroničnih upalnih procesa u prirodi.
Vidi također:Kako biti sretan, i da ometa
Vidi također:6 vještine koje trebate naučiti djecu do 13 godina
