Mi često ne pridaju važnost bol u vratu, dok ne primi intenzitet. Bol se može dogoditi zbog stresa, brige, tjeskobe, živčani naprezanje, kao i sjedilački način života. A ponekad i bol u vratu javlja zbog nepravilnog držanja za vrijeme spavanja. Isto tako, bol u vratu može ukazivati na ozbiljne bolesti, od kojih je jedna vrata maternice osteochondrosis!
Naravno, razlozi mogu biti različiti. A ako ne postoji ništa ozbiljno, prima dovoljno konvencionalne lijekove protiv bolova. No, ponekad je uporaba droga eliminira samo sama simptom, a ne rješavanje mogućih ozbiljnih problema.
Danas se takav problem kao bol u vratu, postoji mnogo pristupa. Na primjer, jedan način da se eliminiraju neugodne senzacije razne vježbe. Oni bi se dobili osloboditi od boli, a ne uzrokuje bilo koju štetu za naše zdravlje, kao što se može učiniti bezumno lijekovi uzimaju od nas.
Želim ti reći o jednostavan, ali vrlo učinkovite vježbe koje možete raditi kod kuće desno, a kako bi se brzo zaustavljanje napada boli i dobiti reljef!
Vježbe se riješiti boli u vratu
Postoji mnogo različitih sustava s vježbama za ublažavanje bolova u vratu. Volim ovaj. Osobno sam pokušao zamisliti, a ludo sretna!
Prva vježba
Voditelj skrenuti desno, a zatim spustite ga do brade dotaknu rame. To bi trebao ostati u tom položaju oko 5 sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Sada moramo učiniti i slično na drugu stranu. Povratak u početni položaj.
Okrenuti glavu na desno, i, kao što su, povucite vrat koliko možete. Držite pet sekundi, a zatim ponovite vježbu u smjeru suprotnom. Moramo učiniti ove vježbe barem 10 puta.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Druga vježba
Postavite bradu na ruku, čak može komprimirati ih u šaku. Pokušajte nagnuti glavu prema naprijed, s rukama pokazati otpor. Otpor vrijeme - 5 sekundi. Sada nagnuti glavu unatrag, odmarajući ruke na, i opet je glavu i ruke pod pritiskom gore. Ponovite vježbu 15 puta.
Treća vježba
Sada trebate ponovno spustiti glavu i stavio je u njegovim rukama. Pokušaj da se odupre rukama glavu, vratni mišići naprezanje samo - 5 sekundi. Nagnite glavu prema naprijed što je moguće niže, a ostavljajući obje ruke na leđa i pomoći glavu. Ponovite ovu vježbu 15 puta je potrebno.
Četvrta vježba
Stavite lijevu ruku na lijevo rame, stavljajući pritisak na njega. pravo okrenuti glavu, a onda ostao bez uzimanja ruku s njegova ramena. Napravite vježbe na drugu stranu, ponovite najmanje 15 puta.
Peta vježba
Stavite desnu ruku na glavu iznad lijevog uha i nagnuti glavu na desno rame. Držite ga za 20 sekundi. Opustite se, a zatim učinite vježbu u smjeru suprotnom. Ponovite najmanje pet puta.
šest vježbi
Ova vježba je masaža. Vi samo trebate masažu leđa glave u vrat i ispod vrata za pet minuta. Mnogo ljepše i učinkovitije će biti ako netko će ovu masažu. Bol će biti manje intenzivan.
Ako je bol u vratu je postao redoviti dosađivati vas, treba konzultirati liječnik treba ispitati i utvrditi uzroke nelagode. Nemojte izvoditi svoje zdravlje!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
