Ponekad je problem s naše zdravlje nije pojava bilo koje bolesti. Ponekad nedostatak određenog vitamina ili minerala može dovesti do ozbiljnog kvara na tijelu. Jedan od bitnih elemenata u tragovima koji su potrebni našem tijelu - mangana. Što uzrokuje nedostatak toga u tijelu i što se može učiniti kako bi se normalizirala razinu? Čitajte!
Mangan je uključen u razvoj i obnovu živčanog sustava, kostiju, mišića, normalizira štitnjača, koji su uključeni u normalne hematopoeze, utječe na razinu hemoglobina. Važna uloga mangana u tijelu - zaštita od preranog starenja mozga, sprječava nastanak raka.
Kako shvatiti da je tijelo bez mangan?
Naravno, samo reći nedostatak tog elementa u tragovima mogu samo reći liječnički pregled. Ali ti bi trebao obratiti pozornost na neke od simptoma koji mogu ukazivati na nedostatak mangana.
To je nedostatak uobičajenih simptoma:
- Folijacija i krhkosti ploče nokta;
- slabost u cijelom tijelu;
- mučnina i povraćanje;
- Gubitak i beživotna kosa;
- vrtoglavica.
Međutim, ovi simptomi su česte i na nedostatak drugih elemenata i vitamina. No, tu su ozbiljniji simptomi nedostatka mangana, koji govore o kritičnoj mikronutrijenata nedostataka:
- konvulzije;
- neplodnost;
- gubitak vida i sluha;
- paraliza udova.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Što možete učiniti kako bi se zaštitili od mangan nedostatak?
Ako se simptomi samo počeo da se pojave, najbolja stvar koju možete učiniti je dopuniti svoje prehrane određene namirnice.
Ovdje su proizvodi koje trebate jesti:
puls
Bilo sorti grašak i grah su pogodne za punjenje mangana u tijelu. Kuhati razna jela, uključujući, na primjer, prvi, prilog, salata. Samo ne jede konzervirane grah.
žitaricama od cjelovitog zrna
Žitarice koje nisu obrađene, to je vrlo korisno. Jesti smeđa riža, proso, zobi, BULGUR.
špinat
Svježeg špinata lišća su zasićene s vitaminom K i A, i veliku količinu mangana. Proizvod je kvarljiv. Morate ga koristiti tijekom sezone, ali špinat, koja se uzgajaju posebno, ne može biti dobro, ali puna pesticida.
plodovi mora
Ove namirnice su ne samo bogat manganom, ali i jod, omega-3 aminokiseline. Jesti dagnje, školjke, morske ribe.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke su bogate manganom, a najveći udio u orasima, pecans, lješnjaci, lješnjak.
tofu
Proizvod je niska u kalorija, sadrži mnogo bjelančevina, bez masti i ugljikohidrata. Ovaj sir je izumljen u Kini i Japanu, i to čak može natjecati s plodovima mora na sadržaj omega-3, bakra i željeza.
crni čaj
Svaki dan, popiti šalicu kvalitetnog crnog čaja, a vi ćete biti u mogućnosti da zadovolje svoje tijelo mangan. Samo čaj mora biti visoke kvalitete.
Nedostatak mangana u tijelu je vrlo pokvariti raspoloženje, međutim, kao što znamo, nije tako strašno, jer je nedostatak elementa može biti ispunjena uz pomoć određenih namirnica. U svakom slučaju, u slučaju neobjašnjivih simptoma, potrebno je obratiti profesionalcima da se testirati i dobiti tretman. Možda, u svom stanju ne može učiniti uobičajene hrane, i da će morati uzeti dodatke prehrani.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html
