Činjenica da je puno sjedenja nije dobro za naše zdravlje, poznato je da mnoge. No, znanstvenici su naučili da je situacija puno ozbiljnija, i dugo sjedenje negira učinkovitost treninga.
Ispada da ako imate sjedeći posao, vi svibanj biti u opasnosti, čak i ako je to vježbanje. Istraživači sa Sveučilišta Texas u Austinu dokazali fenomen «Neaktivnost izaziva otpor prema metaboličkom Prednosti Nakon Akutna vježbe », da je nakon četiri dana tjelesne neaktivnosti dolazi stanje” otpora trening. "
Deset volontera testirali utjecaj nedostatka fizičke aktivnosti. Oni su prva 4 dana sudionika studije su bili na 13 sati dnevno i uzeo jedan dan manje od 4000 koraka. Tjedan dana kasnije, ponovno su održani na ovaj način za 4 dana, ali u večernjim satima posljednjeg dana aktivno sudjelovali na pokretnoj traci.
Dnevna fizička aktivnost ubrzava metabolizam / istockphoto.com
Ali subjekti obuke pozitivno utjecati. Sljedećeg dana, nakon što su joj pojeli desert slatka masti i inzulina razinama, lipida i glukoze u krvi znatno povećan. Osim toga, svi sudionici eksperimenta. To je dokaz da je sjedilački način života usporava metabolizam.
U ovom slučaju, to je nemoguće sigurno reći da je negativan utjecaj na stopu metabolizma: nedostatak fizičke aktivnosti ili samo sjedeći položaj. Jedan produktivni trening (ili preskočiti) neće imati značajan utjecaj na brzinu metabolizma, ali i jedan dan je također smanjena tjelesna aktivnost. Ono što je bitno je koliko se kreće svaki dan. Pokušajte biti barem minimalno aktivni tijekom radnog dana, a onda je idući u fitness klubu će biti puno učinkovitiji.
Također ćete biti korisno znati, što vježba da izgubite težinu brže krvnoj grupi.
