Ako morate stalno osjećam napetost u vratu, jako umorna, a ti se suočili pad tlaka, onda je vrijeme da se na vaše zdravlje! Predlažem da isprobate 5 najučinkovitijih vježbi za vrat će vam pomoći opustiti napete mišiće, i brzo dati vam opuštanje i olakšanje! Konkretno, kompleks je koristan za ljude koji vode sjedilački način života, ili su prisiljeni raditi dugo sjedio, na primjer, računala.
Zbog toga imovine, ako počnete da ga provede na redovnoj osnovi, možete brzo doći ne samo opuštanje mišića vrata, nego i gornji dio leđa. Kao rezultat toga, poboljšati protok krvi i energije u mozgu. Kao posljedica toga, vi ćete postati puno bolji posao, dobili osloboditi od bolova u vratu, ramenima, na glavi, i normalizirati krvni tlak!
Set vježbi za vrat
Prva vježba
Morate ustati, opustiti se, spuštajući ruke. Potrebno je izvršiti kružni pokret ramenima. U tu svrhu, maksimalno ih podignite prema gore, a zatim povući natrag koliko je to moguće, padajući i vratiti se izvornom vježbe. Prvo morate izvesti ovu vježbu pažljivo, kako bi bili sigurni da niste neugodno i ne boli, onda morate napraviti kružno gibanje dovoljno brzo. Pokušajte opisati ramena krugovi bili kontinuirani, ponovite 25 puta.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Druga vježba
Ova vježba je slična prethodnoj, samo izvođenje kružnim pokretima u smjeru suprotnom. Smanjite ramena dolje, povući što je više moguće, podignite i povratak u početni položaj. I obaviti potrebu zajednice za kontinuirano 25 puta.
Treća vježba
Sada niže glavu dolje, pokušavajući dotaknuti što je više moguće na prsima bradu, vrat opušteni, smještaj za 5 sekundi, a zatim glavu natrag zaprokinte. Ponovite vježbu 12 puta je potrebno.
Četvrta vježba
Opet, morate spustiti glavu i odmoriti bradu na prsa što je više moguće. Lagano okrenite glavu na desnu, a zatim preklopite natrag, a zatim skrenite lijevo i povratak u početni položaj, glava mu je nagnut prema naprijed, bradu na prsa. Evo, kao što razumije, također, su kružne pokrete glave, a vi trebate kako bi bili sigurni da su ujednačena, bez napetosti, ali s dovoljno velikim amplitudama. Ponovite 12 puta.
Peta vježba
Okrenuti glavu na desno što je više moguće, tako da je nemoguće da se presele na tijelo, ona ostaje ravna. Držite 5 sekundi da se vrati glavu u početni položaj. Zatim okrenuti glavu u smjeru suprotnom, opet se zadržavaju i povratak u početni položaj. Ova vježba je potrebno provesti pažljivo i polako, ponavljam - 10 puta.
Unatoč činjenici da su ove vježbe su vrlo jednostavna, a možete ih izvršiti izravno kod kuće, ja bih Preporučuje se vidjeti stručnjaka, ako ste stalno napeti vrat i tamo su bolovi u leđima, vrat, glavu. Ne možete šaliti sa svoje zdravlje! To će biti puno bolje ako idete potpuni pregled od strane stručnjaka, utvrditi točan uzrok simptoma pojavljuju, i dobiti učinkovit tretman. Uz masaže i terapije lijekovima, ove vježbe će biti učinkovitiji. Ako jednostavno voditi sjedilački način života, moguće je provesti ovaj kompleks za sprječavanje hipertenzije, isječci u vratu, za opuštanje i oslobađanja od stresa!
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
