Ste trudni i vaš uobičajeni doručak vam se ne sviđa? Patite od jutarnje mučnine ujutro, a vi ne znate što ga može zaustaviti? Nudimo vam 5 ideja svjetla i zdrav doručak za buduće majke.
Tijekom trudnoće, žena mora pažljivo pratiti njihove prehrane. To ne bi trebao gladovati i proći. U tom slučaju, hrana bi trebala biti korisna i hranjiva. To su doručak ćete vidjeti u nastavku.
švapski sir
Sir - kalcij kralj. Osim toga sadrži amino kiseline, vitamine A, B, E, P, magnezij, željezo, kalcij. To se može koristiti s kiselim vrhnjem, med, žitarice i orašasti plodovi. Ako ne sviđa sirovog sira, kuhati delikatna cheesecakes ili sir složenac: brza, ukusna i zdrava.
Omlet s povrćem
Jaja sadrže vitamine, vitamin E, A, D, lutein, lecitin, fosfor, kalij, i bakar. Omlet se može dodati u meso, primjerice, kuhano pileća prsa ili puretina, razno povrće. To je napravio sa brašnom i bez. U tavi ili u pećnici. Vrlo zdravi doručak za trudnice. 
Jogurt s voćem
Sama po sebi, jogurt, a služi snack. On nije osobito bogata, ali vrlo korisno. Zasititi to može biti različite aditive: voće, orašasti plodovi, žitarice. Ako ne vjerujete prehrambenu industriju, korisne fermentirani mliječni proizvod koji se može pripremiti kod kuće u jogurt ili u multivarka. Jogurt sadrži laktobacila i bifidobakterija koje su pozitivno utjecati na funkcioniranje probavnog trakta. I samo zbog toga da bi trebao uzeti posebno mjesto na stolu trudna.
Zobena kaša s voćem
dobro kaša? Ona brzo pripremiti i dobiti još ukusniji s različitim dodacima na svoj ukus. Moguće je pripremiti oba mlijeko i vodu. Umjesto šećera, tako da više koristan, dodati med i orasi. Ili staviti breskve, banane, kivi, pa čak i jabuke. Vrlo zadovoljavajući i korisne. U zobi sadrži vitamin E, vitamin B, PP, H, kalij, magnezij, kalcij, fosfor, jod, fluor i željezo.
Smoothie ili voćna salata
Korist povrća, voća i bobica nije otkazan. Dakle, odličan doručak za trudnice služe smoothies ili voćnu salatu. Osim toga njegova vitamina koktel i kuhanje jednostavnost. I to nije previše visoko-kaloričnu, pa budućnost mama ne može brinuti o debljanje.
Također ćete biti zainteresirani da znaju uzrokuje anemije u trudnica.
