Anksioznost pati mnogo ljudi. Razlog za pojavu može biti bilo koji ozbiljan problem, ili konvencionalni mali poremećaji koji se doslovno uznemirujuće. Tijekom vremena čovjek shvati da je stalno pod stresom, brigama, čak o naizgled glupih stvari.
Kako spriječiti stres? To je rekao psihologa. Oni se savjetuje da koriste neke od tehnika koje će vam pomoći smanjiti anksioznost i raspoloženje u ovom trenutku, čak i napade panike.
Trikovi za dobivanje osloboditi od tjeskobe
rekord
Ovdje se ne radi o održavanju dnevnik, i da vam je potrebna sva svoja osjetila da napiše na list papira. U trenutku tjeskobe uzeti olovku i napisati što god želite. Vyplesnite sve na papiru. A onda baciti svoje zapise, ili otići - to je samo tvoja stvar.
Nabavite kućnog ljubimca
Pas, mačka, papiga - to ne smeta što životinja volite. Samo je potrebno da imaju mali vjernom prijatelju. Kada ste jako loše, tužno, strah - to ne smeta, moždani udar joj mačka, vjerni štene, igra s papagajem. To je vrlo ohrabrujuća, postoji snažna moć kravata.
Vidi također: Kao zaključiti iz zglobova i cijelog tijela mokraćne kiseline
smijeh
Bolje je, naravno, ne to učiniti u javnosti. Pa, zamislite da postoji nešto uzbudljivo i strašna, a ti se smiješ. Ljudi možda misle da imate gnjeva. Smijeh pomaže oslobađanje nakupljene negativne, produžujući godina. Pokušajte gledati više komedije i programa koji vas nasmijati.
hvaliti sebe
Vrlo veliku ulogu odigrao samo-hipnoza. Ako ste stalno sami kritizirati, muče misli da ste gubitnik, da to ne radi radite, što ste učinili nešto loše, definitivno se dooming. Često se reći da ste uspješni, lijepa, pametna, itd
disati
U teškim situacijama početi disati duboko i polako. Uzmi svoje vrijeme, i vi morate da se smiri.
meditirati
Pokušajte zamisliti situaciju izvana. Meditirajte - je dobar način da se raščisti tjelesni oklop i duh, i staviti u red mislima.
sat
Nemojte pokušati analizirati svoje misli i samo pokušati gledati na situaciju. Nemojte kriviti sebe, ne brinite, i to je bolje razveseliti riječi.
živjeti u sadašnjosti
Zaustavljanje stalno brinuti o svojoj prošlosti i brinuti o budućnosti. Živi ovdje i sada.
Dodaj svijetle boje u životu
Psiholozi kažu da crtanje ili bojanje slike je vrlo umirujuće. Ispada, ne samo za djecu je pogodan za takvo sudjelovanje.
Zamisli
Kad se osjećate loše, pokušajte zamisliti nešto lijepo za vas. Možda je to slika s voljenom osobom, lijepo mjesto, veliko hranom - sve što će poboljšati vaše raspoloženje.
Slušajte glazbu
Netko umiriti sporo pjesma, a netko dati pozitivne emocije u stihovima rock stilu. Stavite slušalice i jednostavno uroniti u zadovoljstvo omiljenoj glazbi.
Uzmi ulje
Masloterapiya stvarno pomaže da se opustite. Imajte pri ruci svoj omiljeni okus, i samo disati, ako smatrate da je „kuhati”.
korištenje led
Šok terapija! Čim se osjećaju sve veću tjeskobu, uzeti u ruku kocku leda. Drži ga u ruci, zatvorite oči i razmišljati o nečemu odreda.
Čini se da ovi savjeti su previše jednostavna da vam pomoći nositi se s tjeskobom. No, samo treba pokušati shvatiti da li raditi ove metode?
Vidi također: 7 stanje noktima, koje se može reći o problemima u tijelu
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
