Tijekom godina, mi nismo kao mobilni kao u mladosti. No, ponekad čak i mladi ljudi ne mogu obavljati osnovne vježbe. Testirajte svoju fleksibilnost tijela, samo ustati iz svog naslonjača i platiti sebi nekoliko minuta!
Ove jednostavne vježbe, u stvari, može reći puno o osobi dobi.
ramena
Morate sjediti na podu, ispraviti leđa i pridružiti ruke iza leđa, kao da moli. Dogodilo? Tako zglobova u dobroj formi. Ne mogu se povezati Palm, ali nije uspio da imaju ruke leđa? Nije loše, ali bolje raditi vježbe koje poboljšavaju fleksibilnost. Ako ne rade - ramena trebaju razviti.
kičma
Sjednite na stolicu i naslonio se na poleđini. Savijati prema naprijed i dotakne pod prstima od ruke. Vježba pokazuje dobar fleksibilnost vaše kralježnice, ako su noge i ruke na podu. Ako ste zabrinuti samo s prstima - nije loše, ali može biti malo prakse. Ako niste dobili na podu - sve loše.
vrat
Stanite na koljena i zasjesti. Ako ne možete doći do pete - to je savršeno! Ako ste upravo uspjeli pognuti se unatrag - to je prosjek. Pa, ako je to sve, ne rade - potrebe loša pokretljivost vrata, tako da ćete morati raditi vježbe.
karlica
Sjednite na pod, savijte jednu nogu i izravnajte drugi. Sada povuci ravnu nogu. Mi smo bili u mogućnosti otići na to, da se u podnožju? To je super! Bent, ali ne dovoljno oko 30 cm prije kraja - ne tako dobro, ali ne i presudan. Pa, ako je udaljenost veća od 30 cm - sve loše, to je vrijeme u teretani!
krug
Arch, poput mačke, koljena bi trebala biti ispravljena, a noge i dlanovima na podu. Ako se lijevo - sve je u redu! Ako je tako mogao dobiti gore, ali nije uspio ostati - to je prosjek. A ako ništa dogodilo - samo ne manje od 50 godina.
struk
Sjednite na pod, savijati i guranje na nozi, druga noga treba biti ravna. Pokušajte zgrabite hrpu izduženih nogu. Dogodilo? Strašan. Ako ste uspjeli samo dotaknuti noge, vjerojatno već imate 30 godina. A ako to nije rad, to je vrijeme za razvoj ovog područja tijela!
