Pravilna prehrana - jedini način da se dobro zdravlje, dobro raspoloženje i lijepe figure. Ovdje su samo puno iza krivulje, težak da biste dobili maksimalnu korist iz hrane ili prehrane. Takav fanatizam ne vodi ništa dobro, a može čak biti štetno! Želim ti reći što radite krivo, što vaše prehrane.
5 svoje prehrane pogrešaka
Nedostatak masti
Takav stav prema mršavljenje doći do nas davno. Nekako i staviti na njega. Mnoge žene se može čuti: „Ne jedem ništa masti, a težina ne odem” U međuvremenu, mast mora biti prisutan u vašoj prehrani, čak i ako želite postati zavodljiv stroynyashkoy. Ovdje samo one masti bi trebao biti koristan. Nitko ne prisiljava da jede temelju maslac proizvoda, margarina, umacima, poput majoneze, svinjska mast i meso masti sorti. Avokado, orasi, masline i ulje iz njih, laneno sjeme, losos, tuna, tamna čokolada, tofu, sjemenke suncokreta i chia, jaja, nemasno svinjetina i govedina, punomasno mlijeko i jogurt, sir - sve od tih proizvoda sadrži masti, ali su korisne, a oni bi trebali konzumirati u hrana! Ako to ne učinite odustati masnoće, tijelo će uspjeti kao kršenje bubrega, živčanog sustava, oslabljenog imuniteta, promjene u menstrualnom ciklusu, itd
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Jesti velike porcije
Sjedeći na dijeti, moramo se ograničiti na hranu, ali neki nisu jeli ništa, a onda, doryvayas u hladnjaku, jesti veliki dio. Mnogi ljudi se dovoljno dobro jesti od 3-4 obroka. Čak i ako je to salata ili zdravo piće, višak će se osjetiti. Ali, to je potrebno kako bi naučili da ako je vaš cilj izgubiti na težini, veličini obroka konzumira ne smije prelaziti veličinu svog želuca. Također je preporučeno da jede svaka 3 sata, tako da ne gladuju.
monotono dijeta
To je također velika pogreška, ako osoba počne da se, na primjer, heljda, brokula, pileća prsa, itd Potrebno je da se preinačiti u prehrani! Zbog takvog slabe prehrane, mnogi na dijeti već u prvom tjednu u prehrani se oborio u masne odreske i kolača. Drugi tolerirati takvu prehranu, što se do nedostatka hranjivih tvari, oslabiti vaš imunološki sustav, itd Dakle, diverzificirati svoje prehrane da ostanu zdravi i imaju lijepo tijelo.
Velika potrošnja mliječnih proizvoda
Ovo je još jedan relikt prošlosti, kada su žene izgubiti težinu je da niske masnoće mlijeka, svježi sir i jogurt. Ovdje su samo i dalje ostaje kontroverzno korištenje konzumacije mliječnih proizvoda. Važno je imati na umu da, ako još uvijek ne mogu živjeti bez mlijeko, sir, sir i druge mlijeka, a zatim ih jesti, ali samo u umjerenim količinama. I odustati od sorte niske masnoće, tako da obično ćete štetu umjesto dobra.
Veliki korištenje šećera
Ako želite imati vitko lik, onda je vrijeme da se u potpunosti eliminirati šećer iz prehrane. Pokušajte pronaći alternativne proizvode, a čak i više, tako da ima dosta za izabrati iz. Na primjer, možete koristiti med, suhe marelice i ostalo sušeno voće, agave sirup. S tim proizvodima također treba biti oprezan, ali oni ne donose manje štete nego šećer.
Prije nego što počnete da izgubite težinu na bilo koji način ishrane ili se prebaciti na pravilnu prehranu, najbolje je koristiti pomoć stručnjaka po ovom pitanju. Iskusni nutricionist će vam pomoći inteligentno čine njihov izbornik odabirom dopuštene proizvode i ističući da se ne bi trebali jesti.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
