U drugom tromjesečju trudnoće zbog aktivnog rasta fetusa i početak rada svojih organa (bubrezi, crijeva, jetre, živčani sustav) energetske potrebe beba raste, a povećao energetske potrebe tijela trudnica hranjivim tvarima, dolazi iz hrane.
Dakle, dnevne potrebe proteina se povećava na 80 g / dan, dok je energetska vrijednost u svakodnevnoj prehrani treba postupno povećati na 2200-2400 kcal.
Kalcij i vitamini
U drugom tromjesečju trudnoće raste potreba za tim tvarima jer su potrebni za pravilan razvoj bebe - formiranje zube i kosti, živčani sustav, srce i mišiće. Nedostatak kalcija i vitamin D To može dovesti do fetalnog zastoja rasta i razvoja karijesa majka pak, osteoporoze, bolova u mišićima i lupanje srca.
Određene namirnice ometati apsorpciju tih tvari u tijelu, te uključuju: slatkiše, bijeli kruh, griz, kakao, masne i slane hrane, gazirana pića, tako da se njima najbolje da napuste ili smanjiti svoju potrošnju minimalna.
No, korištenje proizvoda, glavni dobavljači tih elemenata, potrebno je povećanje: svi mliječni proizvodi proizvodi, špinat, mladi luk, grožđice, zobeno brašno, jetra, morska riba, maslac, jaje žumance.
anemija
Najčešće, anemija pojavljuje se u drugom tromjesečju trudnoće i karakterizira smanjenje hemoglobina i crvenih krvnih stanica, trudnica to je zbog nedostatka željeza u prehrani hrane.
Kako bi spriječili anemiju, obavezno uključiti u svoju prehranu na prvo mjesto mesnih proizvoda (posebno jetra), jaja, povrće (rotkvica, paprike) bobice i voće bogato vitaminom C koji doprinosi boljoj apsorpciji željeza (rosehips, brusnica, crne ribizle, šljive, jabuke), žitarice (heljda, zobeno brašno).
zatvor
Prema sredini trudnoće, žene mogu početi problema sa stolicom. Smanjenjem crijevnu peristaltiku, stalno raste maternica koji nastaje zatvor. Bave ovim problemom pomoći će to proizvesti bogat vlaknima svježe voće i povrće, što bi trebalo biti do 2/3 svakodnevnoj prehrani. Međutim, odustati životinjskih proteina, koji su prisutni u mliječnim proizvodima, ribe i mesa, ovog puta u svakom slučaju nemoguće, jer su izgrađeni od tijela fetusa.
gorušica
Neugodan osjećaj pečenja u prsima, mučnina i gorak okus u ustima nakon jela - sve su to znakovi žgaravice, što se obično događa s trudnice u sredini i na drugoj polovici trudnoće. Izbjegavajte ove neugodne osjećaje može biti, ako se uzme hranu u malim količinama i odbaciti mast, slano i začinjeno.
Dati prioritet sljedećim jela: sir, nemasno meso, mliječni proizvodi. Jelo od ribane mrkve, brusnice, brusnice, alge, saća i alkalne mineralne vode - će vam pomoći da se bave gorušica.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju, da li trudnica u kupelji i saunom
