Svatko, iako ikada doživjeli neugodnost u trbuhu. A najviše od svega - to je oteklina, a time i bol. Najčešći razlozi za ovaj nemir - reakcija na neke određene proizvode i nezdrava prehrana.
Općenito, ako ste razumjeli, gotovo polovica crijevima i želucu ispunjenim plinom. Čini se zbog bakterija koji normaliziraju probavu. Ali i plinovi mogu se pojaviti u probavnom traktu zbog konzumiranja gaziranih proizvoda, i neke proizvode, kao što su, krumpir, grah, slatkišima. Predlažem ti samo 11 načina za sprječavanje i ublažavanje vas od nadutosti i povećane plina!
Pijte vodu sa limunom
Mnogo je rečeno o tom piću, i, posebno, vodu s limunom, pijan za oko 15 minuta prije jela i 30 minuta nakon toga, poboljšava probavu. Dakle, možete dobiti osloboditi od nadutosti, žgaravice i ureguliruete količine želučane kiseline.
Nemojte piti kavu ujutro i mlijeko
Svatko je omiljeni napitak - kava, osim mlijeka, može ojačati nadimanje i nadutost. Jednostavno, ovi proizvodi povećavaju kiselost želuca. Stoga je potrebno zamijeniti kavu sa zelenim čajem, što je previše loše okrepljuje. Umjesto mlijeka primjereni jogurt i jogurt, što poboljšava probavu.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Prije jela popijte čaj
Koristili smo piti čaj nakon jela, to je u redu. No, stručnjaci preporučuju učiniti suprotno i popiti šalicu, na primjer, kamilice ili zelenog čaja u vruće prije jela. Tako da smiri želudac, a ako se pije čaj od đumbira, možete ublažiti grčeve i oticanje upozoriti.
Jedite manje masti
Vlakna mogu dovesti do nadutosti, ako se koristi u povećanom iznosu. Ovdje, gdje se čuva: u breskvama, kruškama, grah, luk, jabuke, krumpir, itd
Nemojte jesti masnu hranu
Za probavu masne hrane u našem tijelu je potrebno mnogo više vremena. Dakle, više ostaje u želucu i dovodi do stvaranja plinova. Osim toga, takva hrana može dati osjećaj težine i nelagode u trbuhu.
Ne žurite dok jede
Čak i ako imate negdje za otpis, morate jesti smireno i bez žurbe. I ne jedete u bijegu i za vrijeme razgovora. Tako je u želucu će dobiti puno zraka, što dovodi do stvaranja plinova. Žvakati hranu temeljito i ne prejesti.
Odbacite loše navike
O opasnostima konzumiranja alkohola i pušenja govori puno. I, posebice, one loše navike mogu dovesti do raznih problema s gastrointestinalnog trakta.
Nemojte pretjerati hrane
Zbog sol u tijelu bit će odgođen višak tekućine, što dovodi do oteklina. I manje jesti sve vrste krastavaca, dimljeni meso, kobasice, grickalice - ima puno soli i drugih štetnih komponenti.
Ne perite down hrane
Stroj za pranje dolje hrana koju razrijediti želučanog soka, što narušava probavu.
vježba
O ograničenju dovoljno hrane da je, ali da biste dobili osloboditi od nadutosti, pa čak i preporuča se raditi vježbe. Na primjer, možete leći na leđa, savijati noge i povući do tijela, uhvatio ruku. Dakle, morate leći na nekoliko minuta, ponovite 10 puta.
manje živčani
Metoda, koja sprečava mnoge naše bolesti - ograničiti se od stresa! On ima negativan učinak na rad probavnog trakta. Više se opustite, mislite pozitivno i dobiti dovoljno spavate.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
