Milijuni žena i muškaraca diljem svijeta, pate od pretilosti. Oni ne bi bilo dijeta čajeve i dodatke prehrani reklamirao. U stvari, gubitka težine nije tako lako. Za neke je moguće brzo i netko traje godinama, a onda se težina može ponovno početi rasti samo u minimalnim odstupanjima iz prehrane. No, cijela stvar u metabolizmu. Netko može imati sve što želi, a ne udebljati, jer brzo razmjenu tvari, a netko dosta komad torte da se ponovno početi oporavljati, odnosno, zbog sporog metabolizma tvari.
Dakle, kako bi kalorija nas konzumira, brzo spaljena, morate ubrzati metabolizam. A tu su i nekoliko savjeta koji će vam pomoći s ovim.
Ubrzava metabolizam!
Jedite više proteina
Hrana sa sadržajem proteina pomaže ubrzati metabolizam 15-30%. Osim toga, protein proizvodi srdačna, tako spasiti osobu od prejedanja, punjenje dugo vremena.
Vidi također: Kao zaključiti iz zglobova i cijelog tijela mokraćne kiseline
Pijte hladnu vodu
Općenito, svaka osoba treba svaki dan popiti puno vode, da budemo precizniji, do 30 ml po 1 kg težine. Sama voda pomaže da se ubrza metabolizam i pomaže u ovoj hladnoći, čak i više. Samo tijelo treba više energije da bi naša potrošnja vode jednaka temperaturi tijela. Dakle, metabolizam se ubrzava, a izgori „goriva” da bi dobili pravu količinu energije.
Nose teške terete
Pod ekstremnim stresom tijelo koristi puno energije kako bi se zadovoljile potrebe za orgulje u sagorijevanju kalorija na raspolaganju. Na taj način možete ubrzati svoj metabolizam i riješite se suvišnih kilograma. Po želji mučiti sebe aktivnosti u posebnim centrima, barem dovoljno hodati pješke pola sata dnevno. Radije pješačke šetnje umjesto vožnje u prometu.
Pijte zeleni čaj
Znanstvenici su pokazali da ovaj napitak pomaže ubrzati metabolizam za oko 5%. To jest, ne možete napraviti bilo poseban napor kako izgubiti težinu u isto vrijeme.
Jedite doručak
Obilan doručak će vam pomoći da duže osjetite sitost. Prema znanstvenicima, ako je ljudsko tijelo u prvim satima nakon buđenja ne dobije pravo hranjivim tvarima, to je skloniji prejedanje i povećan apetit.
Jesti pravu hranu
Postoje proizvodi koji ubrzavaju metabolizam, a time i gubitka težine. To su: jaja, avokado, paprika, jabučni ocat, jogurt.
opustiti
Još jedan vrlo važan savjet. Kako ubrzati metabolizam, morate spavati najmanje 7-9 sati dnevno.
Faktori koji utječu na metabolizam:
- Starosti osobe. Stariji je čovjek, sporiji njegov metabolizam. Znanstvenici tvrde da je usporavanje metaboličkih procesa započeti nakon što je oko 30 godina.
- Količina mišićne mase. Metabolizam će biti brže, ako osoba ima puno mišića.
- veličina tijela. Mnogo teže da se spali kalorija bolshetelym ljudi.
- Na temperaturi okoline. Više kalorija tijekom hladnog vremena, jer tijelo na više energije Vrijeme je potrebna za grijanje.
- Fizička aktivnost. Mobilnost, sport, kretanje - i vaš metabolizam će biti brže.
- Hormonalni status. Ponekad ljudi s problemima u hormonima stalno su težine, to je zato što oni imaju spor metabolizam.
Poslušajte ovaj savjet, oni stvarno rade! I, kako izabrati pravu dijetu, to je najbolje da posjetite nutricionist doživjeli!
Vidi također: 7 stanje noktima, koje se može reći o problemima u tijelu
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html