Ljudi koji nailaze napade panike, jako uplašen napadima i na činjenicu da su se opet pojaviti. Želim vam dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći puno brže se nositi s napadom.
Napad panike - napad vrlo jake emocije i tjeskobe. Kad joj ljudska tijelo reagira kao da je o biti ugrožena. Pojavljuje se lupanje srca, bol na lijevoj strani prsa, mučnina, poteškoće u disanju. Vrlo često, tu je čak i strah od smrti, što dovodi do gubitka kontrole. Nakon napada osoba osjeća iscrpljeno, jer kada je napad panike javlja oslobađanje velike količine adrenalina.
Prvi napad, naravno, plaši. Ali, ako pokušate sami kontrolirati, možete brže izaći iz nevolje njegove.
Napadaji mogu početi iz straha, razmišlja o predstojećem važan događaj, često se pojavljuju na javnim mjestima, zbog dugog stresa, teške emocionalne patnje.
Prije toga, „napad panike” je drugo ime - „distonija”. drugim zemljama, liječnici obično negirao postojanje ESP. Zatim, sovjetski znanstvenici su počeli promatrati pacijente, i shvatiti da su simptomi napada panike, to je vrlo autonomni poremećaji. Kako se nositi s time? Liječnici ne daju jasne odgovore, a često preporučuju da pacijenti manje nervozan, više od odmora, vježbe, itd No, što učiniti ako napadnuti od napada panike?
Vidi također: Kao zaključiti iz zglobova i cijelog tijela mokraćne kiseline
Kako se nositi s napadima panike?
Stručnjaci preporučuju da se nauče prebacivati svoje misli na nešto stranih nositi se s nastup panike iznenada nastala.
Prvo što je potrebno da se oporavi dah. Važno je duboko disati dok je shvatiti da to nije srčani udar i napad panike neće vas ubiti.
Imajte na umu neke fraze koje će vam pomoći da se smiri
Možete probati sljedeće vježbe:
- Ponovite abecedu unatrag.
- Razmislite o svim ulicama u vašem gradu i učiniti ih po abecednom redu.
- Popis sve što se događa oko vas. Prvo, činjenica da možete dirati, onda ono što se može čuti, onda se može vidjeti samo.
- Ako imate pri ruci knjigu ili novine, broj svim točkama, zareze, ponovio riječi su.
- Ponoviti nazive pjesama svog omiljenog pjevača ili film, gdje vam je omiljeni glumac je glumio.
- Možete se sjetiti formule za izračunavanje površine likova, riješiti matematičke probleme u glavi, zapamtiti sve datume određenog povijesnog razdoblja.
Ako se osjećate napad dolazi
To se događa da jedan napad panike pokriva osobu odjednom. No, većina ljudi se može predvidjeti. Stoga, ako smatrate da su vaše misli postaju objesio na nešto važno i bolno, ako ste bili pod stresom, bolje je pokušati spriječiti napad.
- Riješite zagonetke ili riješiti zagonetke.
- Popis svih filmova Marvel, svoje omiljene pjesme.
- Ako u blizini TV-a, možete tražiti programa, film ili emisiju, tijekom pregleda koji traje puno koncentracije.
- Ako postoje lekcije iz matematike - riješiti problem.
- Počnite kuhati.
- Igraju računalne igre.
Nemojte ostati sama. Tako ćete imati više prostora za loše misli.
Ne smatrajte napadi panike, kao što neki gluposti. To je sve vrlo ozbiljno! Ako su česti napadi postaju intenzivniji i opsesivno, svakako posjetite terapeuta proći potrebne testove koji se ispituje cijelo tijelo. Važno je pronaći uzrok, što opet i opet čini da se panika. I nema potrebe da se bolest u sebi, ne bojte se pitati za pomoć!
Vidi također: 7 stanje noktima, koje se može reći o problemima u tijelu
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
