Japanci se smatraju dob-nacija na Zemlji. Prema statistici Ministarstva unutarnjih poslova u zemlji u ožujku 2018 15% svih registriranih stanovnika bio osoba starijih od 75 godina, 30% su u dobi od 65 godina i stariji.
Prema riječima ravnatelja Nacionalnog centra za Gerijatrija i Gerontology Hidetoshi Endo, Japanci može pohvaliti takvim postignuće i biti ponosni na svoju dugovječnost. Dakle, rasprava o promjeni dobne prag od 65 do 75 godina. Prosječni životni vijek u Japanu 87 godina za žene i 82 godina za muškarce. U 70-75 godina, Japanci voditi zdrav način života, su građanima aktivnu poziciju i raditi do zrelih starosti.
Dr Hidetoshi Endo je navedeno nekoliko utvrđene navike Japanaca, koji će im omogućiti da nastave da žive mnogo dulje.
1. kuhanje proces
Glavne metode: kuhanje, parenje i pečenje. Japanci gotovo ne jedu prženu hranu. I pomoću štapića umjesto žlicom, vrijeme i količinu obroka hrane konzumira se puno smanjen u usporedbi s Amerikancima i Europljanima.
2. vruća hrana
U kineskom je loša navika piti prokuhanu vodu i jesti tople obroke. To je bio uzrok raka želuca. U posljednjih nekoliko godina, u javnost informacije prenio o opasnostima od te ovisnosti, što je 70% smanjenja učestalosti bolesti.
3. dijeta
Tradicionalna prehrana u Japanu je sličan Mediterana. U hranu konzumirati plodove mora i ribu, voće i povrće. Japanci rijetko jedu mliječne proizvode, eliminirati crveno meso. Sve u svemu, hrana je dovoljno dobro i zdravo, za razliku od, na primjer, od zapadne hrane.
4. sol
Prije samo nekoliko desetljeća, stopa unosa soli od strane Japanaca je 35-45 grama dnevno. Nakon što je postalo jasno da je ova količina soli izaziva bolesti kardiovaskularnog sustava, stopa smanjena na 9,7 grama po danu
5. Korisnost društvu
Dob za umirovljenje Japanci ostaju društveno aktivni. Većina ostaju na svojim radnim mjestima, a drugi u posjetu klubovima o interesima i hobijima.
6. tjelesna aktivnost
U Japanu razvio niz popularnih programa zdravog načina života. Jedan od kojih je „na radio gimnastiku.” Osim toga, Japanci imaju puno hodanja pješice.
7. medicina
Glavni čimbenik u dugovječnost Japanaca, - dostupnost visoko tehničke medicine. Bolnice su opremljeni s modernim objektima i kvalitetnih lijekova, djeluje sustav obveznog osiguranja.
