HLS ili zdrav način života - to je slika ljudskog života i skup pravila s ciljem očuvanja zdravlja i prevencija bolesti, poboljšanje fizičkog i psihičkog stanja, jačanje cijelog organizma, kao i na njegovu produktivnu rad.
U napetom tempu života je teško održavati zdrav način života, koji je srž ljudskog zdravlja. Međutim, postoje tri jednostavna pravila koja treba poštovati da će postati dnevna navika zdravih stilova života.
1. dijeta
Prvi i najvažniji u održavanju zdravlja - ova dijeta. Što god drugi faktori, loša hrana uništava tijelo.
Pravilna prehrana sadrži uravnotežene obroke s pravom količinom kalorija. Važnu ulogu u prehrani vodi igra. Poboljšava probavu i prikazuje tijelo od štetnih tvari. Ovisno o vremenskim uvjetima, a na pojedinim opterećenjima potrebno najmanje 8 čaša vode dnevno.
2. san dobro
Uz prehranu, spavanje je jednako važno. Tijekom sna, tijelo počiva i vraća snaga. To poboljšava učinkovitost mozga postaje oštriji fokus i smanjuje stres.
Nedostatak sna podrazumijeva puno problema, koji su već u početnoj fazi vanjske znakove: loše raspoloženje, gubitak čvrstoće, tamne krugove ispod očiju. To je visoko preporučeno 6-8 sati spavanja tijekom dana.
Zdravo spavanje izravno utječe na težinu tijela. Nesanica poremetiti metabolizam u kojem gori kalorija usporava. Osim toga, ljudi koji imaju dovoljno sna imaju tendenciju da jedu visoko-kaloričnu hranu. Gledano zajedno, sve to dovodi do pretilosti.
Moramo se sjetiti da je nesanica utječe na jedan u tri osobe. Ako se dogodi povremeno, nema razloga za zabrinutost. Dugoročne poremećaji spavanja dovesti do teških bolesti kao što je hipertenzija, dijabetes tipa II, raka, Alzheimerove bolesti razvija.
3. sport
To je sastavni dio zdravog načina života. Najbolje vježbe koje je dostupno svima - jutarnja šetnja ili trčanje na otvorenom, vožnja biciklom. fitness trening u teretani će vam pomoći da se formira lijepo tijelo, pretvarajući višak masti u mišićne mase. Redovito vježbanje ne samo da jačaju tijelo, ali i pouzdano štite od raznih bolesti.
Počnite se baviti sportom lako. Moramo pronaći najprikladniju vrstu djelatnosti koje će biti zabavno. Inače, potraga za zdravim načinom života postaje mučenje i neće donijeti željeni rezultat.
Važno je zapamtiti!
Rezimirajući, možemo reći da je kvaliteta hrane, dobar san i fizičku aktivnost, promijeniti vaš stil života, biti sigurni da ste zdravi i jaki. Vježba, dugo živjeti i biti zdrav!
