Europsko udruženje gastroenterologa i dijetetičari objavio popis najkorisnijih proizvoda za zdravlje.
1. Riba i plodovi mora
To je glavni izvor omega-3 za ljude. Za održavanje zdravlja, 1-2 puta tjedno je dovoljno za jesti plodove mora.
2. krupica
Povrće proteina i zobenih vlakana normalizira krvni tlak i pospješuje zarastanje probavnog trakta. Nutricionisti savjetuju jesti zobena kaša je ne više od 2-3 puta tjedno.
3. laneno ulje
Top pomoćnik u jetru za detoksikaciju organizma. Sadrži nezasićene masne kiseline omega-3.
4. grožđe
Ovisno o sorti, sadrži grožđe najjači antioksidans, štiti tijelo od razvoja tumora. Sok zrelo grožđe sprečava stvaranje ugrušaka u krvnim žilama.
5. avokado
Avokado su korisne za one koji imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom. Tvari Fitonutrijenti voće blok penetracija slobodnih radikala u stanicama, sprečavanje razvoja raka.
6. kivi
Kivi korisno za bolove u zglobovima i visokog krvnog tlaka. Ti plodovi bogato je vitaminima A, C i E, te njihove sjeme se napuni omega-3.
7. zelenilo
To je glavni izvor vitamina i minerala.
8. rajčice
Voće sadrži aktivni antioksidans karotenoid pigment likopen, koji štiti od raka. Rajčice su bogate celuloze, glukozu i fruktozu, mineralima i vitaminima, a mala količina proteina. Njihova redovita ishrana dobra za srce.
9. brokula
Zbog tvar sulforafan, sadržane u ovom obliku kupusa, ubija mikroorganizme koji utječu na razvoj želučanog ulkusa.
10. češnjak
Ona smatra da je najbolji prirodni antibiotik, velika većina patogenih bakterija. Potrebna dnevna doza - 1-2 glavica.
