Kako pomoći „sive tvari”, kada umor doseže vrhunac, a hitno posao još nije učinjeno? Ovdje je pregled kratak tvari koje poboljšavaju pamćenje i povećavaju koncentraciju. Neki od njih se mogu kupiti u ljekarnama, dok drugi mogu naći u prirodi u svom prirodnom obliku.
1. guarane
„Eliksir zdravlja” od amazonske šume. Guarana daje energiju, poboljšava zdravlje i osvježavajuće zbog visoke koncentracije kofeina, što je u prosjeku tri puta veći nego u prirodnom kave. Smatra se da je guarane - najsnažniji hrane koja sadrži kofein koji prirodni, koji se zove guaranine. Nasuprot tome, kava, guarana manje štetnih i njezin utjecaj dosegne 6 sati.
Za „ubrzanje” mentalnog i fizičkog rada, preporuča se za vozača, studenata za vrijeme ispita, a one čiji životni stil zahtijeva punu predanost i trud.
2. lecitin
Lecitin - je glavna komponenta u mozgu, što je gorivo na živčani sustav. Ona igra važnu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu i ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.
Akcija lecitin ne odmah početi. Potrebno je svojoj redovnoj strujanja i akumulacije u tijelu. Preporučuje se za rad s mentalno kroničnog umora, s poremećajima pamćenja, poremećaj živčanog sustava i slabljenje koncentracije. U svom prirodnom obliku u velikim količinama prisutan u žumanjke.
3. kofein
Kofein stimulira središnji živčani sustav. Ona poboljšava procese vezanja za pamćenje, smanjuje pospanost i umor, ali to povećava anksioznost i stres.
U šalicu kave sadrži oko 100-200 mg kofeina, u šalici čaja - 60 mg. Izravno kofein učinak osjeti nakon otprilike 15-20 minuta. Međutim, postoje mane. Ova tvar je zarazna i magnezija leaches iz tijela.
4. ginseng
Ginseng ima terapeutski učinak na moždane stanice, tako da je velika većina ljudi doživjeti nakon osjetnije poboljšanje. On daje energiju, smanjuje vrijeme reakcije i povećava pažnju, poboljšava pohranu, smanjuje osjetljivost na stres. To je često sastavni dio energetskih proizvoda.
Pri odabiru lijekova s Ginseng treba obratiti pozornost na dozu ekstrakta ili tableta. Uočeno je da ljudi koji uzimaju više od 3 g dnevno ginseng imati nuspojave: hipertenzija, razdražljivost, proljev i osip na koži.
5. magnezij
Nedostatak magnezija uzrokuje poteškoće koncentraciji. Magnezija ovisi o pravilnom funkcioniranju živčanog i kardiovaskularnog sustava. To je neophodno za normalno funkcioniranje mišića.
Magnezij pridonosi apsorpciji vitamina B6. Stoga, odabiru lijekova s magnezijem treba obratiti pozornost na popratnom sadržaju tog vitamina.
Magnezij je u kombinaciji sa šećerom (npr, čokolada, slatkiši) dodaje energiju i podiže. Međutim, tijelo reagira na šećer otpuštanje inzulina u krvotok, što dovodi do smanjenja ove energije. Takav negativan efekt s vremenom prelazi početni nalet energije. Zato je bolje da se magnezij iz matice ili čokolade.
6. bikovski
Ovo je još jedna tvar koja stimulira mozak. Taurin je neurotransmiter koji je poseban biološki aktivna tvar koja prenosi informacije od neurona u neuron, čime utječu na središnji živčani sustav.
Taurin smiruje i poboljšava stabilnost razmišljanja. Taurin je dostupan na tržištu, a sastavni je dio mnogih energetskih napitaka i dodataka prehrani za sportaše.
Ljudsko tijelo proizvodi malu količinu taurina u jetri, mišićima i mozgu, crijevu. To je prirodni izvor mesa, naročito iznutrice (kao što su jetra), ribe, školjke. Ono što je zanimljivo, to mora uključiti u prehrani mačaka.
7. Ginkgo biloba japanski
Ginkgo se koristi kao anti-starenja. Zbog toga, on posredno pripisuje stimulativni učinak na središnji živčani sustav, zbog poboljšane koncentracije i pamćenja. Međutim, učinci trebaju čekati nekoliko mjeseci, a, na žalost, ne postoji znanstveno opravdanje ili potvrditi rezultate. Dakle, Ginkgo biloba djeluje kao placebo.
8. yerba mate
To visoko tonik čaja, naznačen time, da je tvar slična kofein yerba mateyna poboljšava koncentraciju te stimulira mozak. Yerba Mate je idealan za aktivne ljude koji se bave intelektualnim aktivnostima. čaj komponente omogućuju opsežnu podršku za funkcioniranje mozga.
