Kako bi se izbjegle posljedice ako sjedite?

Tajnice i ured radnici su u opasnosti od kardiovaskularne bolesti. No, oni se suočavaju s dnevnim nemir, umor i bol u nogama. Za ove probleme skrivaju veće, na primjer, cirkulatorni poremećaji u nogama. Kako to izbjeći, kaže materijal.

mišiće nogu dok sjedi, također, u naponAli oni ne ugovor i opustiti, kako za vrijeme šetnje. To otežava protok krvi kroz vene, što dovodi do pojave natečenost, pa čak i razvoj proširenih vena.

Ne zaboravite na lumbalnom dijelu leđa, ako imate povremeno za dugo vremena stajati, mišiće nogu, stražnjice, a tijelo ne može nositi s takvim stresom, ukočenost i pojavljuju se bol.

Da nemir koju osjećamo ne postane bolest, slijedite ova pravila:

1. Smanjite opterećenje nogu. Raditi vježbe bez ustajanja od stola. Uključite moje noge, da ih zategnite prema njemu, te u smjeru suprotnom. Posvetite ovu vježbu barem 5 minuta 3-5 puta tijekom radnog dana.

2. Opustite donji dio leđa. To se može učiniti na štetu malu teretanu nakon posla. Pričekajte na koljenima, odmarajući ruke na podu, savijati leđa, glatka oblina za nju, savijati svoje tijelo u stranu polako i glatko.

3. Razviti zglobove! Uključite u teretanu vježbe koje se izvode na leđima, tzv bicikla, podizanje i spuštanje nogu.

Osim toga, opuštaju mišiće vruće kadica.

Također ćete biti zanimljiv za čitanje, 7 načina kako zadržati zdravlje za sjedeći rad.