Šećer je uključena u prehrani gotovo svaka osoba. Bez toga, većina ljudi ne može zamisliti kako je život. Svi pokušaji da uvjeri liječnici i nutricionisti odustati „bijeli zlo” jednostavno ignorirati.
Rafinirani šećer daje samo „prazne” kalorije - 100 grama više od 400 kcal. Kao što nema prirodne minerale koji su prisutni u repe korijena. Osim toga, u procesu asimilacije šećera iz tijela oprani vrijedne vitamine i minerale. Primjer za to je uništavanje zuba - obradu šećera popraćena gubitkom velike količine kalcija zbog čega postaje krhak kost.
Uz uobičajene šećerne repe, vrlo opasne i svih drugih rafiniranih šećera. Oni se prodaju svugdje i najčešće se koriste kao zaslađivači. Ovaj sirup kukuruza, praškasta fruktoza, saharoza, laktoza, dekstroza, maltoza, levulose i svih drugih tvari koje završavaju na „Oz”.
Višak šećera u tijelu dovodi do puno problema, a ponekad i nepovratne posljedice.
Posljedice „ljubav” šećer
● karijesa;
● Debljina i dijabetes;
Iritacija ● gastrointestinalnog trakta;
● Gubitak apetita;
● Povećana razina triglicerida;
● slabljenje imunološkog sustava i organa za vid;
● uzrok prijevremenog starenja organizma;
● rizik od koronarne bolesti srca;
● jetre problemi i poremećaj funkcije mozga;
● Razlog za formiranje proširenih vena i hemoroida.
Kako bi smanjili prekomjerno konzumiranje šećera, jednostavno unesite nekoliko jednostavnih pravila u vašoj prehrani.
Što ne jesti šećer
1. Izbjegavajte bijeli rafinirani šećer iz prehrane, to jest onaj koji se dogodio potpuni tehnološki proces.
2. Povećati unos složenih ugljikohidrata. Oni se mogu naći u izobilju u povrće, žitarice i proizvode od žitarica.
3. Jedite voće. To je jesti i piti voćni sok. Kao u voću, osim prirodnih šećera, sadrži vlakna, koji je izgubio u proizvodnji soka.
Važno je zapamtiti!
Naviknuti na šećer. Da bi se za gubitak zaliha glukoze uvijek žele nešto slatko. Stoga, ako naglo prestanu koristiti šećer, tijelo počinje da doživite ozbiljne nestašice jednostavnih ugljikohidrata. Stoga je jednostavan način - da ne počnete jesti štetnu rafinirani šećer, zamijenite ga sa slatkim svježim voćem i nemojte se ograničiti na to.
