Tako da prestati pušiti - dobro, čestitam! No, to je samo prvi korak na putu prema oporavku. Vaš tijelo treba pomoć da biste dobili osloboditi od nagomilanih nikotina, a uz navike na njega.
Nikotin - jedan od najsnažnijih lijekova, ovisno o tome koji je najteže prevladati. Ako ste se odlučili svi isti riješiti ove loše navike, biti spremni za tvrdu borbu.
Za pomoć i bivši i sadašnji još pušači, znanstvenici preporučuju se uvesti u njihovoj prehrani voća i povrća, kao i žitarice. I tvrdi da je to zdrava hrana - top pomoćnik u borbi protiv nikotina, piše changeua.com.
1. brokula
Jedan od najvrednijih proizvoda je uobičajena brokula. U visokom koncentracijom vitamina B5 i C, odgovornog za regulaciju mnogih važnih procesa u tijelu. Nedostatak vitamina rezultira metaboličkim poremećajima. Smetnje brokula poboljšava metabolizam i štiti pluća od toksina (brokula sadrži Nrf2 gen, koji štiti stanice pluća).
2. naranče
Naranče - najčešći citrusa na svijetu. Liječnici Preporučujemo da uđu u prehrani tih plodova, jer su snažni antioksidansi. Ali i antidepresiv: Potrošnja naranče ispunjava razinu vitamina C, te smanjuje stres i anksioznost uzrokovane prestankom uzimanja nikotina.
3. špinat
Špinat - još skladište zdravlja, uz citruse. Najviše od svega, potrebno je za one koji zatvoriti. Špinat sadrži folnu kiselinu i vitamin B9, koji su najbolji u uklanjanju suradnici nikotina iz tijela. Vitamin B9 pomaže vratiti poremećaja spavanja koji se često utječe na pušače, a folna kiselina bori s simptomima prestanka nikotina.
4. đumbir
Đumbir može pomoći dobili osloboditi od mnogih neželjenih učinaka uzrokovanih pušenjem duhana. Za dovršetak efekt morate jesti sirovi đumbir. On će smanjiti nikotina cravings, održavati zdravu tjelesnu težinu, poboljšati metabolizam - i tako brzo eliminirati toksine.
5. brusnica
Prisutan u brusnice kiseline pomažu povući nikotina iz krvotoka puno brže od ostalih organskih sastojaka. Brusnica voće bogato vitaminom C, što je vrlo sposoban da se natječu s naranče i limuna - naime manjak ovog vitamina morati suočiti sa svim pušačima. Osim toga, brusnice podiže razinu šećera u krvi na isti način kao što se nikotin, tako da je odlična zamjena za cigarete u vrijeme kada prestati pušiti. Recept je vrlo jednostavan: 3 žlice brusnice na kat šećera žlica.
6. limun
Limun - još jedan odani pomoćnik u borbi za zdravlje. Poznato je da nikotin uništava stanice i izrazito negativan učinak na kožu. Ovaj efekt nikotina traje najmanje nekoliko dana nakon što ste pušili posljednju cigaretu. Limunska kiselina i vitamina C pomoći za početak neposredne borbene negativne učinke pušenja.
7. mrkve
Kao pušač, tijekom dana redovito smanjuje koncentraciju vitamina A i C u tijelu. To dovodi do uništenja nervnih stanica, poremećaj cirkulacije krvi i mozga. Redovita konzumacija sirove mrkve pomoći će obnoviti opskrbu vitaminima A, C i K - i ojačati prirodnu obranu tijela.
8. granate
Pušenje povećava broj otkucaja srca, krvni povećava tlak i smanjuje razinu kisika u krvi. Da bi se to neutralizirati, jesti svježe šipke ili sok od šipka. Između ostalog, ti plodovi također pomoći da se poveća broj crvenih krvnih stanica.
9. pšenične mekinje
Dim može dovesti do sužavanje krvnih žila. Za vraćanje njihovu elastičnost, jesti pšenične mekinje (mekinje). To je nezamjenjiv izvor vlakana, esencijalnih makro i mikro elemenata, to je neophodno za ljudski organizam. Mekinje bogate vitaminom E, koji ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Pšenične mekinje također smanjiti rizik od srčanih bolesti u starijih ljudi.
10. kelj
Što više jedete kupus, manje rizika od raka. Kupus - prirodni izvor izotiocijanatima i drugih antioksidanata koji će pomoći dobili osloboditi od neželjenih učinaka na tijelo kao posljedica dugotrajnog konzumiranja nikotina.
