Milijuni žena učiniti samo o ništa da biste dobili osloboditi od celulita na svojim bedrima i stražnjici. Oni kupuju razne alate koji pomažu u borbi protiv masne nakupine, provode mnogo slobodnog vremena na tretmane za njegu kože i masažu. Mnogi troše „čudo pilulu” koji nude svoje oglašivače. Međutim, ako postoji dovoljno o tome kako riješiti celulita?
Što je celulit i gdje ne?
Celulit ili kako drukčije to se zove „narančine kore” - to je problem s kojima se suočavaju 85% žena nakon 25 godina. Sa znanstvenog gledišta, to je estetski nedostatak uzrokovan nepravilnim distribuciju masti uz bolesti vezivnog tkiva. Povrede izgledati vidljivih grudica, udubinama, ispupčenja ili utora na površini tijela. Celulit se uglavnom pogađa žene, ali ponekad se dogodi u ljudima. Razlog za to je ne samo pretežak, problem se odnosi na tanke.
Celulit nastaje zbog genetskih faktora, dobi, spolnih hormona (uglavnom estrogen), sjedilački način života i prehrane. Često lokaliziran u predjelu trbuha, bedara i stražnjice.
Učinak estrogena
Bilo kako bilo, priroda žene povrijediti dajući im predispozicija za celulit. Budući da je etiološki i najvažniji faktor u formiranju celulita su ženski spolni hormon estrogen. Unatoč druge zdravstvene prednosti estrogena celulita su najveće zlo. Hormonalne promjene u različitim vremenima, osobito u vrijeme puberteta, trudnoće ili menopauze - to faze, nakon što se prvi simptomi.
borbi protiv celulita
Za učinkovito suzbijanje celulita nije dovoljno kozmetike, obuka i postupci - važno je da se zaustavi „hranjenja” njega. Razvoj „narančine kore” je nepravilna prehrana, koja uglavnom sadrži namirnice bogate životinjskih masti i ugljikohidrata (osobito jednostavan, lako probavljiv).
Iz prehrane potrebno je isključiti brzu hranu, slatkiše i procesirana hrana. Konzumiranje velike količine soli, začina i namirnica s glutamata i štetnim. Sol zadržava vodu u tijelu, što je rezultiralo stvaranjem edema. Važno je imati tekući juhe i piti vode. Osim toga, razvoj celulita i hranu s niskim sadržajem vlakana.
Kofein, cigarete, alkohol pogoršati negativne posljedice. Konkretno, dim cigareta uzrokuje veliku količinu slobodnih radikala u tijelu, koji oštećuju stanice. Redovita konzumacija alkohola povećava koncentraciju estrogena - glavni uzrok celulita. Osim toga, alkohol sverhkalorien.
Uz sve to, slaba tjelesna aktivnost i sjedilački način ponašanja odgađa dotok krvi u tkiva. To usporava metabolizam. I prekomjerne unos kalorija pridonosi brzom nakupljanje masnoća. Zanimljivo je da je uska, široka odjeća također krši cirkulaciju krvi, što uzrokuje venski zastoj.
Na razvoj celulita utječu na poremećaje raspoloženja, depresija i stres, što uvelike usporiti metabolizam. Spriječiti borbu protiv celulita i bolesti endokrinog i kardiovaskularnog sustava, recepcija određenih lijekova.
Anticelulitna dijeta №1
1. voda
Preporučuje se piti 1,5-2 litara mineralne vode svaki dan. Ta količina ubrzava metabolizam i čisti tijelo toksina, koji su izvedeni iz suviška tekućine. Bolje je piti vodu s limunovim sokom. Preporučuje se za zelenim i bijelim čajeva, infuzijama koprive, preslice i stolisnik. Čajevi i biljni infuzija imaju diuretski učinak.
2. ugljikohidrati
Da biste dobili osloboditi od celulita, izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate - Šećer i reći zbogom na sve slastice. Voće također treba konzumirati u umjerenim količinama. Zamijenite bijeli kruh od cijelog zrna koja sadrži vlakna. Preporučuje složenih ugljikohidrata u obliku zrna, zobi, riže i smeđa tjestenina iz cijelog zrna.
3. masti
Životinjske masti koliko je god moguće treba zamijeniti s biljnim omega-3, omega-6 i omega-9. Ovaj esencijalne masne kiseline koje poboljšavaju metabolizam, koji ubrzava sagorijevanje masti. Proizvodi u kojima su sadržani, uljane repice i lanenog ulja, bundeve i suncokreta sjemenke, orasi, sjemenke sezamovih sjemenki, bučino ulje, orahovo ulje, masne ribe (losos, iverak, skuša, tuna, sardine) avokado.
4. čišćenje sokovi
Anticelulitna dijeta treba biti obogaćena svježim sokovima i čišćenja koktel. Smjesa povrće i voće će više vitamina C i kalij podršku bubrega i jetre očistiti tijelo od toksina. Koristite što više zelenog peršina, ljupčac i celer.
Anticelulitna dijeta №2
1. Povrće i voće
Povrće i voće treba tvoriti osnovu za svakodnevnu prehranu. To je izvor vitamina i minerala, kao i vlakana. Povrće i voće bogato antioksidansima koji štite stanice od slobodnih radikala usporiti starenje.
Međutim, važno je imati na umu da povrće bi trebalo konzumirati više od plodova. Preporučeni ananas, naranče, limuni, dinje, jagode, maline, ribizle, grejpa, borovnice, trešnje, mango, jabuke, špinat, paprika, mrkva, rajčica i kopar.
2. celuloza
Vlakna osigurava pravilan metabolizam, probavni sustav, smanjuje apsorpciju šećera i toksina iz probavnog trakta. Smetnje vlakana daje dugotrajan osjećaj sitosti koji staje od jedenja nezdrave grickalice između obroka. Dobar izvor vlakana, kao i mineralima i vitaminima iz grupe B su rotkvica klice, lucerna, suncokret i brokula.
3. fitoestrogeni
Hormonalna ravnoteža je korisna za borbu protiv celulita prehrani. Stoga se preporučuje proizvode s fitoestrogenima, posebno za žene tijekom menopauze. Fitoestrogeni oponašaju prirodne estrogene djelomično blokiraju njihove nuspojave. Hrana s fitohormona: Soja i proizvodi od soje, slanutka, leće, šljive, trešnje, jagode, šipak sjemena, sezam, lan, djetelina-klice.
4. Začini i začin
Da biste dobili osloboditi od celulita, potrebno je ograničiti uporabu soli, začina isključiti „Maggi kocke” i vruće začini koje promiču zadržavanje vode. Hot začini također stimulira apetit. Koristite biljni preljev: mažuran, timijan, bosiljak, origano, estragona i druge svježe, mekom travom. Ne zaboravite kurkuma - snažan antioksidans. Đumbir Korijen je također preporučeno.
Važno je zapamtiti! Celulit je vrlo teško da biste dobili osloboditi od potpunosti. Međutim, zdrava prehrana, vježbanje pravilno postavljen i kozmetički tretmani mogu značajno smanjiti.
