Oko postoji avokado zabludu: ovo je voće ili povrće?
U stvari, to je klasificiran mali, u obliku kruške, zeleno voće kao voće.
Ovaj članak je posvećen isključivo avokada.
1. Na avokado znati više od 10 000 godina
Prvo avokado je vidio u Meksiku za više od 10 000 godina. U vrtovima ovom području uvijek rastu voćke. Za lokalnih plemena Asteka i Maya voća morala sam duhovno značenje. Oni su vjerovali da je avokado daje vitalnost.
2. Avokado su bogate vlaknima
Voće srednje sadrži oko 10 grama vlakana, koja je predstavljena topljive i netopljive vlakana. Od ukupno 75% netopljivih vlakana (hrana ubrzava prolaz unutar tijela), a 25% topiv (to daje osjećaj sitosti).
3. Ova super hrana
100 g proizvoda sadrži:
• Vitamin K - 26% dnevne norme,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalij - 14%,
• folna kiselina (spoj folna kiselina) - 20%.
Osim toga, manja količina fosfora je prisutan, bakar, cink, mangan, magnezij, željezo, vitamin A, B1, B2 i B3.
4. Avokado mnogo kalija
Vjerovalo se da je banana - prvak na sadržaj kalija. No, avokado ga nadmašio. U banana služi 100 grama samo 10% od dnevne doze kalija, dok je 14% avokado.
Kalij pomaže u kontroli krvnog tlaka, smanjuju rizik od srčanih bolesti.
5. smanjuje kolesterol
Avokado je puna nezasićenih masnih kiselina. To je ta povećanje masti pomoć razina dobrog HDL kolesterola i smanjuju nivo LDL kolesterola.
6. štiti oči
Snažni antioksidansi, kao što su zeaksantin i lutein poboljšanje vida, smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte.
7. Avokado pomlađuje kožu
Budući da je avokado je bogat vitaminima, mineralima, korisnih masti i drugih hranjivih tvari, to ima magičnu „protiv starenja” svojstva - usporava proces starenja, čime se zadržava mlade kože.
Osim toga, voće pomaže u borbi protiv mnogih dermatoloških bolesti, obnavlja oštećene DNK eliminira oštećenja kože od ultraljubičastog zračenja.
8. Avokado smanjiti rizik od raka
Jedna od mnogih prednosti smanjuje rizik od raznih vrsta raka. Karotenoidi Avokado - snažni antioksidansi. Oni pomažu u prevenciji raka želuca, oralnu, prostate i raka dojke.
9. Avokado korisni su osteoartritis
Voće umiruje bol i štetu uzrokovanu artritisom. To je učinkovit protiv osteoartritisa, jer uklanja simptome. Ako redovito jedete avokado, vi svibanj ne treba protuupalni lijekovi.
10. psorijaza liječenje avokado
Smetnje avokado može pomoći kod psorijaze u cjelini. Za tematska kreme i losione koji sadrže vitamin B12 i avokado u prehrani - obilje nutrijenata blagotvorno djeluje na kožu.
