Ovi proizvodi štite stanice jetre i rad podrška tijela.
Jetra - nije samo jedan od najvećih organa, ali i jedan od najvažnijih. Iz jetre ovisi o normalnom funkcioniranju cijelog organizma.
Kako bi zaštitili jetru da ga zadrži u dobrom stanju dugi niz godina? Najbolji odgovor - pravilna prehrana. Upoznajte 10 proizvoda koji podržavaju rad najveće „laboratorija” tijela.
Jetra obavlja više od 500 vitalnih funkcija. Najpoznatiji njih - čisti tijelo od štetnog metaboličkih produkata i toksina, kao i izlučivanje žuči potrebnih za probavu i apsorpciju masti topljivih vitamina A, E, D i K. Podsjetimo da je u jetri:
• regulira tjelesnu temperaturu i razine šećera u krvi,
• Ovaj depo vitamini A, D, K i C, te minerale željeza i bakra,
• jetra Pretvara hranjive tvari u energiju,
• osigurava pravilnu zgrušavanja krvi - osobito proizvodi heparin koji sprječava zgrušavanje krvi u krvnim žilama.
Jetra je u stanju regenerirati, ali ima svoja ograničenja. Uglavnom to šteti alkohola i pretilosti - ovi faktori razviti distrofije tijela, što dovodi do trajnog oštećenja - ciroze.
Nadalje, za jetre opasno trans masti, jednostavne šećere, visoke obradi i pržena prehrambenih proizvoda. To je njezin ranjavanje kao jake kave i cigareta.
Da bi zaštitili jetru, to je vrijedno pamćenja nekoliko jednostavnih pravila:
1. Pravilna prehrana zdrava hrana.
2. Aktivan stil života pomaže očistiti tijelo od toksina.
3. Prijem pripreme Prema liječniku preporuka.
4. Ograničenje i bolje odbacivanje alkohola.
5. Antivirusni profilaksa - cijepljenje protiv hepatitisa B, kao i poštivanje pravila higijene i sterilizaciju medicinske opreme. Ove mjere se smanjila opasnost od infekcije HCV - hepatitisa C. Ova bolest dovodi do ciroze i raka.
Za funkcioniranje organizma što je vrlo važno za zdravu prehranu.
Ovdje su 10 najboljih namirnica za zaštitu jetre
Imajte na umu da, ako imate problema s jetrom, razgovarajte sa svojim liječnikom o svim promjenama u prehrani.
1. češnjak
Češnjak je izvrstan izvor sumpora - element koji je neophodan za održavanje normalne funkcije jetre. Sumpor povećava izlučivanje žučnih kiselina, i također pomaže da se uklanjanje toksina, uključujući teške metale. Povrće je također dobar izvor glutationa - antioksidans, koji djeluje kao sredstvo detoksikacije. Osim češnjaka, treba uključiti u prehrani i luk, koji također sadrži sumpor, i glutation.
2. kurkuma
Kurkuma štiti stanice jetre i podržava njihovu regeneraciju. Njegov učinak je usporediva s silimarina - spojem sa moćnim hepatoprotektivno svojstvima. Također znamo da eterična ulja sadrže začin kurkumin, koji stimulira izlučivanje žuči. Osim toga, predloženi kurkuma glutation doprinosi pročišćavanje tijelo od nečistoća.
3. repa
Repa sadrži betanin - amino kiseline, koja ne samo da povećava proizvodnju žuči i čisti jetru, a također ima zaštitni učinak na svojoj ćeliji. Stanice jetre također je korisno pektin, što pridonosi detoksikacija organa.
4. avokado
Avokado - pravo bogatstvo glutationa. Avokado također su bogate vitaminom K, koju potiskuje razvoj mnogih vrsta raka, uključujući rak jetre.
5. jabuke
Jabuke, a posebno njihove kože sadrže veliku količinu pektina. Kao što je već gore navedeno, pektin igra ulogu u detoksifikaciji. Ona povezuje neke teške metale, pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi i normalizira crijeva. Jabuke su izvor dobre glutation, iako je manji nego u avokada.
6. orašasto voće
Matice vrlo dobar izvor arginina - aminokiselina koja pretvara toksični amonijak u manje štetan ureu, koja se zatim izlučuje. Čišćenje djelovanje jetre dodatno poboljšava glutation prisutan u matice.
7. maslinovo ulje
Antioksidansi u djevičanskog maslinovog ulja, štiti stanice jetre od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Osim hepatoprotektivnog svojstva, to je vrijedi podsjetiti da je maslinovo ulje smanjuje rizik od raka, moždani udar i koronarne bolesti srca.
8. limun
Limunov sok povećava izlučivanje enzima, pomaže jetri da se očisti tijelo. Stoga se preporučuje piti vodu s limunom 30 minuta prije ili nakon jela. Također je vrijedno znati da hesperidin, tvar u koži limuna, štite jetru od oštećenja.
9. brokula
Ovo je jedan od najboljih proizvoda za zaštitu jetre. Brokula je dobar izvor klorofila - zelene boje, koja je, nakon vezanja sa štetne tvari, uključujući teške metale, olakšava izlučivanje iz tijela. Studije također pokazuju da klorofil smanjuje rizik od tumora jetre. Tijelo također brine prisutna u brokula vitamina K. Dodatno, glutation i povrća bogata sumpornih spojeva.
10. špinat
Kao i brokula, špinat sadrži puno klorofila, koji neutralizira štetne tvari i toksina. Dobar izvor zelene boje su također cikorije, artičoke, prokulica.
Korisne informacije oZdravlje i život.Hvala!
7 proizvode koji pomažu neutralizirati alkohol jetre
Kako očistiti jetru pomoću šipka
12 proizvodi koji pomažu očistiti tijelo jetru
