Popularne mudrost kaže: „mens sana in corpore sano” i „vi ste ono što jedete.” Dakle, da uživaju dobro zdravlje i blagostanje, važno je da znate točno što proizvodi imaju pozitivan učinak na naše tijelo.
Ovdje su 10 najzdravijih dnevno proizvodi.
1. bobičasto voće
Bobice sadrže više antioksidansa od 40 poznatih voća i povrća testirani. Zahvaljujući antioksidansima smanjuje rizik od niza ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca, rak, dobne sljepilo i gubitak pamćenja. Osim toga, bobice su bogate vitaminima, mineralima, vlaknima, sadrži epikatehin. Ukupno pola šalice (125 ml) Bobice dnevno jednako jedna porcija voća ili povrća.
2. češnjak
Češnjak ima antibakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva. On sadrži sumpor, koji djeluje slično kao antioksidansi kao pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Jesti 6 ili više češnja češnjaka tjedan dana, a vi smanjiti rizik od raka debelog crijeva, želuca i raka prostate za pola.
Za korištenje 100% zdrave češnjak svojstva, raspasti se, onda neka ga sjesti za 10 minuta prije upotrebe.
3. maslinovo ulje
Maslinovo ulje je dobavljač neke dobre masti u svijetu. Zbog sadržaja jednostruko nezasićenih masti, smanjuje razinu „lošeg” kolesterola (LDL) i povećava „dobar” (HDL) kolesterola. Maslinovo ulje je također bogato antioksidansima pod nazivom fenoli, koji smanjuju količinu kolesterola akumulirane u stijenkama arterija.
Dnevno preporuča se koristiti jedan zlicici (15 ml) maslinovog ulja. Kupi proizvod samo hladno prešana.
4. brokula
Brokula - povrće №1 u borbi s rakom, jer sadrži Sulforaphane i sumpornih spojeva. Smetnje brokule smanjuje rizik od raka dojke, pluća, želuca i debelog crijeva. Kuhati brokula 3-4 minuta za par, jer tada ispuštaju više svojih aktivnih tvari.
5. prirodni jogurt
Ovo je dobar izvor kalcija - element neophodan za pravilno formiranje kostiju. Međutim, pravi moć jogurta je da ona sadrži žive bakterije, zove probiotici. Ovi korisnim mikroorganizmima sprječava rast štetnih mikroflore u crijevima. Smetnje jogurt pomaže kod upalnih bolesti crijeva, čira na želucu, infekcije mokraćnog sustava i gljivičnih „intimnih” infekcija.
Dio 175 ml nemasnim jogurt sa živim kultura bakterija jedna čaša mlijeka ili mliječnih proizvoda na dan.
6. zobene-pahuljice
Zob sadrži beta-glukana - vrsta topivih vlakana, koja smanjuje kolesterol i krvni tlak. Jedna čaša (250 mg) zobene pahuljice sadrži količine beta-glukan, koji može smanjiti kolesterol od 5%, a smanjiti rizik od infarkta miokarda od 10%. Optimalna količina topljivih vlakana dnevno je 10 g Kuhana zob sadrži po serviranju od 2 do 3 grama vlakana.
7. laneno sjeme
Žlica mljevenog lanenog, zobi ili doda jogurt, dobije se 2,5 g vlakna, tj čak više od uobičajene u žitarica. Međutim, prava snaga laneno sjeme u kemijskim spojevima lignans (phytoestrogens). Oni smanjuju rizik od raka dojke povezan s određenim hormonima. Sjeme također pomoći da se smanji simptome astme i Anke, zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima.
Optimalna dnevna doza 1-2 žlice sjemena., Nužno troše 100% Za korištenje korisne osobine lanenog njih u obliku praha.
8. cimet
Cimet je jedan od najjačih među svim korisnim svojstvima začina. Ona je postala popularna među dijabetičarima, jer pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Nadalje, neutralizira trombozu, antibakterijski i protuupalno djelovanje. Dokazano je da cimet može ubiti bakterije E. Coli.
Ukupno 02.01 g cimeta dnevno može smanjiti količinu kolesterola i triglicerida 12-30%. Za uživanje u blagotvornim svojstva ovog začina, jednostavno dodajte prašak u kavu.
9. zeleni čaj
Čaj je najveći izvor antioksidansa u prirodi. Sadrži više od voća i povrća. Zeleni čaj je učinkovit u zaštiti od srčanih bolesti, moždanog udara i raka. Napitak smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, jer ubrzava razlaganje „lošeg” kolesterola (LDL) suzbija stvaranje tromba i poboljšava funkcioniranje krvnih žila. Samo 1-2 šalice čaja dnevno smanjuje rizik od sužavanje arterija za 46%.
Kako se osjećate dovoljno dobro da pije 2 do 5 šalica dnevno. To je najbolje piti čaj između obroka, kao što je sadržano u tanina može ometati apsorpciju željeza iz hrane.
10. grah
Grah dobro za srce jer sadrži topiva vlakna, što pomaže da biste dobili osloboditi od kolesterola prije nego što može „štap” na stijenkama krvnih žila. Istraživanja su pokazala da prehrana bogata topivim vlaknima, pomaže sniziti kolesterol za 10-15%. S druge strane, druge studije su grah se visoko mjesto na ljestvici od proizvoda s najvećim brojem antioksidanasa.
Ukupno 175 mg grah jednak jedna porcija mesa. On sadrži najveću količinu proteina iz cijele biljne hrane. Međutim, čak i taj iznos nije dovoljan.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
16 kancerogene proizvode koji jedemo svaki dan
10, proizvodi za čišćenje krvi
5 namirnica koje možete jesti noću, bez štete
