Kada je jetra zdrava, sa sigurnošću možemo priuštiti da prejesti omiljene delicije i čašu alkohola tijekom blagdana. Kako da se brine o ovom važnom tijelu da ga zadržati zdrav?
Evo 10 pravila koja imaju zdravu jetru
1. Jutarnja vježba, večernje šetnje
Redovita tjelovježba ne daje rasti dodatnih kilograma, a time i zaštititi jetru od masnih naslaga koje se nakupljaju u hepatocitima. Povećana masna jetra je sporije i lošije obavlja svoje zadatke.
2. Što manje tableta
Mada stanice jetre oporavak višak farmaceutski pripravci mogu dovesti do ireverzibilnih posljedica. Za lijekove sa hepatotoksične nisu samo specijalizirani recept, ali i javnosti analgetik i antipiretici.
Pazi nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što su aspirin i paracetamol. Također su opasne jetre antifungalna sredstva, lijekovi i antiaritmici blokatore lučenja želučane kiseline, kontraceptivi.
3. Više povrće na izborniku
Pokušajte zadržati u prehrani znatno prevladavala biljnih proizvoda - povrće, voće, žitarice i ulja. Njihov obrade manje vremena od mesnih proizvoda. Osim toga, voće i povrće dati tijelo s vrijednim tvarima, antioksidansima i probavnih enzima. S druge strane, velika količina mesa na jelovniku - viša doza masti u jetru.
4. Odbijanje jakog alkohola
Etanol za tijelo - otrov, tako da počinje obrade prvog i traje dugo vremena. Iako je jetra „bavi” alkohola i drugih štetnih tvari, toksine, uključujući i masti „čekajući svoj red.” Tako, zbog općeg trovanja alkohola i toksina, masti neprerađene akumulirati u tjelesnim stanicama i dovesti do bolesti masne jetre.
5. Kupite parobrod
Pržene i masne hrane - neprijatelj jetre. Najkorisniji za zdravlje njezinih jela - na pari, pirjana ili pečena u foliji. Također, jesti hranu i polako ugrije kako bi se omogućilo tijelu da proizvede potrebnu količinu žuči.
6. Higijena ruku i kozmetika
Virusi i bakterije su velika prijetnja za zdravlje jetre. Neki od njih ulaze u tijelo kroz probavni trakt, dok su drugi prenose kontaktom sa sekretima bolesna osoba, na primjer, krvi.
Pranje ruku nakon povratka kući, odlazak na zahod i prije svakog obroka - osnovna pravila koja će štititi protiv mikroorganizama. Nemojte koristiti tuđe osobne pribor, nemojte koristiti usluge upitne kozmetičara i frizera, koji se ne pridržavaju higijenskih postupaka.
7. redoviti dijagnostika
Bez obzira koliko ste upoznati sa prevenciju bolesti jetre i slijediti preporuke liječnika obavljati testove krvi. U pravilu, preporučuje se barem jednom u životu biti provjereni na C hepatitisa, prolazi krv za HCV protutijela. Nakon svakih nekoliko godina - na razinu enzima ASPAT i alat.
8. Brzi odgovor na sumnja
Jedna od negativnih svojstava jetre je organ koji je dovoljno „krhka”, a može čak biti oštećena kao posljedica ozljede manje. Dakle, nakon svake hit u želucu, uključujući i naizgled bezopasna, trebali biste konzultirati liječnika. Osim toga, kronični umor, pospanost i bezvoljnost zahtijevaju pozornost. Ovi simptomi mogu ukazati na prisutnost hepatitis B i C.
9. Provjereno spolni partner
Ne zaboravite da je zdravlje jetre također utječe ono što se događa u spavaćoj sobi. Virus hepatitisa B i C se prenose seksualno. Prevencija infekcije - je regulirana seksualni život s jednom zdravom pouzdanog partnera, a ako usputnog seksa, koristite kondom.
10. cijepljenje
Liječnici preporučuju cijepljenje protiv hepatitisa A i B, ako planirate putovanje u inozemstvo u regijama u kojima je virus raširen. Osim toga, trebali biste se cijepiti ako rade s hranom, djece i mladih.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
5 najbolje proizvode, čišćenje jetre
10 znakova bolesti jetre
Kako izgraditi jetru
