Depresija - je ozbiljan mentalni poremećaj koji zahtijeva stručnu pomoć i ponekad čak i primanje potentan droge. Međutim, možete pokušati druge načine da se bave s depresijom, kaže on medikforum.
Ovdje je popis jednostavnih savjeta koji će vam pomoći nositi se s ovom bolešću.
1. tjelesna aktivnost
U vrijeme fizičkog stresa tijelo oslobađa endorfin i osigurava rast živčanih stanica. Potrebno je barem 30 minuta dnevno kako bi se prevladali simptome depresije.
2. pravilna prehrana
Mnoga procesirana hrana i brza hrana sadrži trans masti koje povećavaju rizik od depresije. Istraživanja pokazuju da je aktivna apsorpcija tih proizvoda smanjuje se rizik od mentalnih poremećaja raste za čak 48%.
3. Suočavanje sa stresom
Lakše reći nego učiniti, ali nastojte izbjegavati negativne emocije, negativno utjecati na vaše ljude ili okolnosti za smanjenje razine stresa.
4. adekvatan san
Mnogi ljudi s depresijom imaju problema sa spavanjem. S druge strane, u vrijeme kada depresija teško ustati ujutro, a ljudi provode puno vremena u krevetu. No, da bi se postigao učinak, morate nastojati pridržavati režima dana, što uključuje od 7 do 9 sati sna.
5. prskanje emocija
Ne držite negativan osjećaj. Dugo gomilaju tuga ili bijes može puknuti unutra i uzrok teške depresije. Razgovarajte sa svojim prijateljima, rodbini ili terapeut.
6. prirodni lijekovi
Postoje mnogi prirodni lijekovi za borbu protiv depresije, uključujući i biljne lijekove. Međutim, pri odabiru ih treba konzultirati s iskusnim liječnikom.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
6 jednostavnih tehnika će vam pomoći prestati piti
6 beskorisno za zdravlje savjet
Najlakši način da se prevladaju nesanice
