Bubreg za zaštitu ne zahtijeva nikakav napor. Sve što trebate je svjetlo dijeta i mala promjena načina života.
Ono što je dobro za bubrege?
Ovdje su 10 jednostavnih pravila koja će vam pomoći u zaštiti bubrege od oštećenja.
1. smršati
Težine ljudi su pod većim rizikom od različitih bubrežnih bolesti uključujući urolitiaze, upale, raka. Dodatna težina također doprinose razvoju hipertenzije i dijabetesa, što može dovesti do zatajenja bubrega.
Granična količina u prehrani životinjskih masti i povrća ih zamijeniti, kao što su maslinovo i canola ulje. Odaberite nemasno meso vrsta, jesti više povrća i integralne žitarice. Umjesto duboko pržena hrana piće kuhana ili pečena jela.
2. Koristite što manje soli
Potrošnja soli u više uzrokuje porast krvnog tlaka koji može oštetiti bubrege.
Bolje je da ne dodavati sol u hrani. U većini proizvoda, uključujući povrće, meso, riba, jaja, mlijeko, imaju natrija - element koji je dio soli. Osim toga, sol sadržana u mnogim gotove proizvode, koji se jedu svaki dan. Odbaci Prah jela, konzervirane, dimljene ribe, mješavine bilja i začina, jer sadrže puno soli.
3. Budite fizički aktivni
To poboljšava funkcioniranje svih organa, a time i bubrega. Osim toga, zahvaljujući redovitom tjelovježbom je lakše održavati vitku figuru.
U idealnom slučaju, morate trenirati tri puta tjedno po pola sata. Prilagoditi svoj omiljeni tip vježbe na njihove sposobnosti. Ne morate da se prekovremeni rad - dovoljno šetnju ili vožnju biciklom.
4. Odbacite loše navike
Nikotin i alkohol sigurno ne služe bubrege. Prestati pušiti Izbjegavajte smokey sobe - pasivno udisanje dima je također štetno. Izbjegavajte alkohol ili konzumirati ga u umjerenim količinama. To vrijedi i za pivo - suprotno uvriježenom mišljenju, to ne riješi bubrege.
5. Zaštitite bubrege od hladnoće
Hlađenje je opasno za njih. U hladnim danima, ne nose kratke majice i jakne. U ljeto nakon kupanja u moru ili jezeru, zamijeniti mokri kupaći kostim za sušenje odjeće.
6. WC bez odgode
Urinarna retencija može oštetiti bubrege. Ako je urin ostaje dugo u mjehuru, postoji početi razmnožavati bakterije. To dovodi do upale mokraćnog sustava. Ići na WC kada osjetite pritisak u mjehuru.
7. Oprez s lijekovima
Uzima u velikim količinama droge uzrokovati nepopravljive štete na bubrezima. To se odnosi ne samo snažne droge, recept, ali i javnosti, kao što su tablete protiv bolova. Prilikom korištenja bezreceptnih lijekova ne prelaze doze naznačeno na insert list. Nemojte uzimati lijekove na vlastitu za dugo vremena. Ako imate kronične bolesti i morate stalno uzimati lijekove, slijedite liječničke upute.
8. infekcije Izbjegavajte mjehura
Cistitis je česta bolest u žena. Mnogi od njih pokušati boriti sami. Budite oprezni, jer nedolechennaya infekcija može proširiti na bubrege i oštetiti ih. Na prve znakove upale (na primjer, spaljivanje tijekom mokrenje) piti puno tekućine, korištenje tople obloge i biljnih lijekova. Ako se tijekom dana trajnih smetnji savjetovati se s liječnikom.
9. Pijte puno tekućine
Bubrega pročisti krv od štetnih tvari metabolizmom. Voda im je potrebno da bude jednostavan za rad. Tijekom dana popiti najmanje 2 litre tekućine, a ljeti na litru više.
To je najbolje piti negazirana mineralna voda, slabe, biljni čajevi i voćni sokovi su svježe stisnutu. Mi ne zlorabe kave i čaja.
10. Imati redovite check-up
bolesti bubrega razvija tiho i ne jave. Međutim, oni se mogu otkriti jednostavnim testovima. Dakle, redovito prolaze dijagnostiku: Iznajmljivanje urina svake godine, svakih nekoliko godina proći ultrazvuk najmanje jednom godišnje, provjeriti krvni tlak i razinu šećera u krvi. Bolesti kao što su hipertenzija i dijabetes, bez oštećenja uzrok bubrega pravilan tretman.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
10 faktora „ubija” bubrege
5 osnovnih savjeta o tome kako se zaštititi od raka
10 pravila, što je maksimalna sigurna za piće alkohol
