Pola odrasle dobi od Rusa koji boluje od visokog krvnog tlaka, a svaki treći hipertenzije. Da biste saznali kako možete pratiti čitanja tlaka bez pomoći snažnih lijekova, kaže on medikforum.
1. Više ili manje kalijeva sol
Ako bubrezi kako uključiti kalija u vašoj prehrani. Smanjenje količine soli i kalij zamjenu to je vrlo korisno za stabiliziranje krvnog tlaka. Kalij se pomaže ne samo da se smanji pritisak, ali i smanjuje opterećenje krvnih žila. Mineralna bogat jogurt, banane, špinat i slatki krumpir.
2. Manje šećera i ugljikohidrata
Postoji zabluda da je za kontrolu krvnog tlaka potrebna samo eliminirati sol iz prehrane. Ne, ti također treba biti oprezan s ugljikohidrata i šećera. Mnoge studije pokazuju da low-carb dijeta snižava krvni tlak, jer smanjuje opterećenje na srce i pomaže u borbi protiv pretilosti.
3. tamna čokolada
Nekoliko studija o tamnoj čokoladi su pokazali da je njegova uporaba smanjuje krvni tlak i sprečava bolesti srca. To je zbog sadržanih flavonoidi koji šire krvne žile.
4. vegetarijanska jela
Ponekad, home lijekova rade ne gori snažne droge. Na primjer, određene vrste biljne hrane dokazano učinkovit u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Međutim, treba paziti da se ne uključe u negativnu reakciju imati lijekove na recept. Probajte proizvode kao što je sezamovo ulje, češnjak, zeleni čaj, rajčica ekstrakt, crnog graha i sok od celera.
5. kontrola kofein
Kofein daje oštar diskontinuiteta energije, a time i pritisak raste u krvnim žilama. Učinak je privremen, ali to može biti vrlo štetno za osobe s hipertenzijom, pogotovo ako imaju osjetljivost na inzulin. Ako vam se sviđa kava, pijete piće ne sadrži kofein.
Podršku kao što su i pretplatiti, na dionici u društvenim mrežama. Ostavite komentar.
7. Produkt, snižavanje tlaka
5 proizvoda koji su korisni u dijabetesa i hipertenzije
Sok koji štiti od hipertenzije
