Sjednica nije daleko, što znači da studenti živčani čeka da ode. Međutim, postoje proizvodi koji mogu pomoći upravljati stres i poboljšavaju mentalnu budnost. Kako preživjeti teška vremena za ispite će reći medikforum.
1. borovnica
To čudo bobica je korisna zbog svojih antioksidansa, očuvanje mladosti, uključujući mozak. Ako redovito jedete borovnice, a posebno prije ispita, informacije će biti asimilirani bolje pamćenje i nećete uspjeti.
2. Orasi, avokado i losos
Znanstvenici su otkrili da sve namirnice bogate omega-3, dobar za mozak, a posebno za memoriju i koncentraciju. Ljudsko tijelo ne može proizvesti na svojim omega-3 masnih kiselina, tako da bi ih trebao dobiti od onoga što jedemo. Potrošnja hrane kao što su orašasti plodovi, riba ili avokado u danima prije ispita može pomoći mozgu da bolje se usredotočite i zapamtiti.
3. brokula
Ovo povrće sadrži snažne antioksidanse. Osim toga, vrlo je bogata vitaminom K, koji je potreban loj topljivi vitamin za formiranje sfingolipid - najvažnija vrsta masnoće nalaze u stanicama mozga.
Bilo je nekoliko studija koje su pokazale da je visok unos vitamina K dovodi do poboljšanog pamćenja. Konačno, brokula sadrži niz protuupalnih spojeva koji štite od oštećenja mozga.
4. tamna čokolada
Ova delikatesa ima mnogo prednosti. Sadrži stimulansa u mozgu, kao što su flavonoidi, kofein i antioksidansi. Flavonoidi imaju tendenciju da se akumuliraju u područjima mozga povezane s učenja i pamćenja, poboljšanje pamćenja i pomaže usporiti proces starenja.
Jedna velika studija, koja je uključivala više od 900 ljudi pokazalo je da oni koji su češće jeli čokoladu, bolje nositi s nizom mentalnih problema povezanih s memorijom.
5. kofein
Kofein - poznata stimulator aktivnosti mozga. Šalica kave može poboljšati koncentraciju i budnost povećati ukupnu produktivnost. Naravno, taj učinak neće trajati cijeli dan, ali onda ispit previše.
Ako pijete kavu, možete dobiti dobru dozu kofeina, kao i sve potrebne hranjive tvari Sastojci: riboflavin (vitamin B2), pantotenska kiselina (vitamin B5), mangan, kalij, magnezij, i niacin (B3). Čaj sadrži kofein, ali malo manje. No, ovo piće bogat je antioksidansima i teanin, koji je poznat smanjiti psihički stres.
Važno je zapamtiti!
U međuvremenu, stručnjaci preporučuju da se odustane prije ispita od jednostavnih ugljikohidrata, kao što su bijeli kruh, tjestenina, riža i slatkiša. Obilje unos ugljikohidrata dovodi do povećane razine šećera u krvi i oslobađanje serotonina i triptofana, koji u kombinaciji s međusobno uzrokuje pospanost.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
5 proizvoda, zbog kojih se spava na poslu
6 namirnica koje se može jesti po noći
7 većina korisne žitarice
