Za ublažavanje umora, mnogi su pribjegli kofeina u hrane i pića. Na zdraviji alternativa kofein, kao što opterećuje srce i cirkulaciju, izvijestio je njemački nutricionista Jess Blair, piše medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Prema njegovim riječima, danas, ljudi su stalno prisiljeni tražiti ravnotežu između rada, prijatelji, sport i slobodno vrijeme. Dakle, većina ljudi pokušava uštedjeti vrijeme na spavanje i pate od stalnog umora.
Da biste dobili osloboditi od umora nutricionista preporučuje uključiti sljedeće namirnice u prehrani koje su „vrijedi probati prije nego počnete koristiti još jednu šalicu kave.” Ona je napravio popis od sedam zdrave hrane učinkovito ublažavanje umora.
1. sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve se vrlo dobro na stalnom umoru, jer sadrže mnogo hranjivih tvari: visokokvalitetni proteini, omega-3 masne kiseline, vitamine B1, B2, B5 i B6 i minerali, kao što je mangan, bakar, željezo, magnezija i fosfora. Svi oni jačaju imunološki sustav i pružaju puno energije.
2. avokado
Nutricionist istaknuo da je avokado - izvrstan izvor zdravih masti i proteina, koji pružaju dugoročnu energetske rezerve.
10 zanimljivosti o avokada
3. banane
Oni opskrbu tijela s kalija i ugljikohidrata, što pomaže da se osjećaju energičan i pun vitamina, minerala i vlakana, koji učinkovito podupiru dobar rad imuniteta.
5 razloga, kada se ne može jesti banane
4. plava riba
Takva riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje su uspješno bore protiv upala uzrokuje umor. Konzumiranje masne ribe nekoliko puta tjedno ne samo da može osigurati potrebnu energiju, već i pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti.
Jeftini i korisno za ribe zdravlje
5. Orašasti plodovi i sjemenke
Oni su puni dobrih masti i proteina, što ih čini velike energije snack. Osim energije za punjenje orašasti plodovi i sjemenke poboljšati stanje kože, jačanje srčanog mišića.
Prehrambene dobrobiti oraha kore
6. tamna čokolada
Ona sadrži teobromin - tvar koja pruža praska energije. Jess Blair rekao da je teobromin daje energiju bez naknadnog recesije koja se često opaža u upotrebi kofeina.
7. jaja
Kuhana jaja - pravi „lijek” od umora. Oni opskrbljuju tijelo sa proteinima i vitaminima B, pomaže u održavanju energije tijekom dana.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
8 stimulansi za pažnju i pamćenje su sadržane u proizvodima
7 proizvodi protiv starenja
4 za savjet o tome kako da biste dobili osloboditi od „slatkog”, ovisno
