Oteklina - nešto vrlo neugodno - natečen silovit lice, težine u nogama, otečene prste. Pogotovo šteta da se ljudi paze na težinu, a strelica skala nastavlja puzanje prema gore. Liječnik iz SAD-a Michael Greger rekli o jednostavnim načinima koji će riješiti oticanje lica i tijela, u skladu sa medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
1. Pratiti potrošnju soli
Ne nužno iz toga da se u potpunosti odbiti. Glavni odbaciti mesne prerađevine, praktičnost hrana, slana riba i povrće, restoran hrana - oni imaju tendenciju da se puno više soli od konvencionalnih proizvoda, koje se pripremaju kod kuće. Norma - 5 grama dnevno. Sol - glavni magnet za vodu u našem tijelu, a ako prelaze normu, zatim sklonost na edem, oni su neizbježni.
2. Kontrolirati unos ugljikohidrata
Nakon što se u tijelu, ugljikohidrati se talože u tkivu kao glikogen. 1 gram glikogena ima 2,7 grama vode. Postoji čak i termin „ugljikohidrata oteklina.” Glavni neprijatelj - konditorskih proizvoda, koji se prodaju u trgovinama. Postoji ne samo brašno i šećer, ali i puno soli. Ako imate sladokusac, pokušajte jesti ugljikohidrate u jutro i večeru napraviti protein-povrća.
3. Pijte dovoljno vode
Bez kave i bez čaja i obične vode. Norma 1,5-2 litara. Ako je tijelo dovoljno vode, nije odgoditi. S druge strane, višak vode, također dovodi do edema. Zasićenost u vezi s uporabom slanog ili slatkog jela - vrlo jaki edem. Stoga je ne samo činjenica da idete, ali i koliko pijete.
4. Magnezija i kalija
Magnezij se može uzeti za žene odmah nakon početka menstruacije, kada je karakteristično svjetlo bubri. Kalij ne dopušta „sag” soli u tkivima, ali važno je znati kada prestati. Normalno kalij - 4,7 grama.
5. vježba stres
Svaka tjelesna aktivnost - trčanje, hodanje, vježbanje kod kuće ili u teretani, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam, a time omogućuje tijelu da bolje tekućinu za prikaz.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
Prvi znakovi giht
6 proizvoda, dobili osloboditi od bolova u zglobovima
Koliko je poduzeti korake svaki dan da ostanu zdravi
