Dijetetičar Helen Solomatin rekli o proizvodima koje želite uključiti u prehranu nakon 40 godina, piše medikforum.
Dijetetičar Helen Solomatina podsjetio je u intervjuu za objavljivanje „Evening Moskva” da nakon dobi od 40 godina u tijelu usporava metabolizam, a time i vjerojatnost prekomjerne težine postaje više smisla, čak i sa poznatom formatu moć.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
1. cjelovite žitarice
Prema nutricionista ostati vitak i zdrav u ovom „teškom” dobi trebali jesti neki proizvodi, kao što su žitarice, koje učinkovito eliminira pravo za dugo vremena osjećaj glad. Solomatin napomenuti da takvo jelo, kao kaša „je vrelo tijelo treba mineralima i vitaminima”, a njegova uporaba To poboljšava krvožilni sustav, te aktivira metabolizam zbog utjecaja vlaknaste strukture na zidovima crijeva.
Najkorisniji kaša
2. Povrće i voće
Osim toga, nutricionista, rekao je da to držati vitka nakon 40 godina je nemoguće bez gutanja povrća, voća i ljekovitog bilja. Ljudmila Solomatina objasnio da su ti proizvodi sadrže minimalnu količinu kalorija, ali je mnogo potrebno za probavu i metabolizam aktivnog vlakana.
Govoreći o voća, stručnjak preporuča se vole limun, kruške, kivi, breskve, šljive.
5 razloga da ne možete jesti repu
3. puls
Učinkovita zaštita protiv debljanja nakon 40 godina može osigurati uključivanje u prehrani mahunarke. Dijetetičar naveo da je zbog visokog sadržaja vlakana i proteina mahunarki doprinijeti ne samo kako bi ostali u formi, ali i gubitak težine.
4. orašasto voće
Ljudmila Solomatin također preporučuje da oni koji proslavio svoj 40. rođendan, jesti orasi. Dan treba jesti do 100 grama oraha, ove namirnice nisu korisne samo kao regulatori težine, ali i zaštititi od razvoja raka.
Ono što ne mogu jesti orahe
5. dijetetski mesa
Drugi stručni savjet za osobe starije od 40 godina - jesti prehrambene meso: puretina, piletina ili kunić. Njihova prisutnost u prehrani ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Od prerađeno meso u obliku raznih kobasica i kuhano meso treba izbjegavati zbog takve hrane pridonosi raka, rekao je Ljudmila Solomatin. Crveno meso je savjetovao da koriste vrlo rijetko.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
8 namirnica koje su bolje ne jesti nakon 30 godina
15 zdrave hrane koja se može jesti po noći
5 proizvoda koji se ne mogu spasiti
